|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-04-08, 19:57
|
#1 | |
|
Guest
|
ציטוט:
בכתפיים אני לא רוצה לתת עליהם דגש חלק רגיל אצלי אז אני משאיר רק את שתי תהרגילים. לחיצה בשיפוע שלילי תרגיל עם דגש חזק לכתפיים מעדיף לוותר למה דחיקה במשקלות בודדות אין טעם? אני רוצה להביא דגש לחזה עליון תאכל להסביר לי מה זה סופר סט  בגב לא כדי לעבוד על טווחי חזרות שונים? וגם בכתפיים לא כדי לגוון קצת? ותודה על העזרה  |
|
|
|
26-04-08, 21:04
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לחיצה בשיפוע שלילי זה לא דגש לכתפיים עם כבר אז הסנרגיסט הבולט רחב גבי . לא שאין טעם לדחוק בבודדות אלא אין טעם גם לדחוק במוט וגם בבודדות באותו אימון ,אותם מישורים אותה תנועה אותו שריר שעובד . תעשה חודש לחיצה שיפוע חיובי במוט באחיזה רחבה , וחודש בבודדות . שיטת מערכת העל super set : שני תרגילים או יותר המבוצעים בזה אחר זה ללא הפסקה. היתרון הבולט הוא החיסכון בזמן האימון. ניתן להפעיל קב' שרירים שונות, או קב' שרירים נגדיות (אגוניסט/אנטגוניסט). דוגמה לקב' שרירים שונות: סקווט ואחריו כפיפת מרפקים בישיבה במשקוליות. דוגמה לקב' שרירים נגדיות: כפיפת מרפקים במשקוליות ומיד אחריו פשיטת מרפקים בפולי עליון. מה ששיניתי לך זה בסדר ,בקרוב אני יעלה הסבר מפורט על כל דבר ודבר . |
|
|
|
|
26-04-08, 22:48
|
#3 | |
|
Guest
|
ציטוט:
ובאיזה צורה אני יכול לתת דגש לחזה עליון?אם לא בעזרת התרגיל הזה ? |
|
|
|
|
26-04-08, 23:01
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
2.פרפר ( קירוב אופקי "פלייס) בשיפוע חיובי . |
|
|
|
|
|
26-04-08, 23:02
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
ציטוט:
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
|
26-04-08, 23:10
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-04-08, 18:52
|
#7 | |
|
Guest
|
ציטוט:
התנועה דומה שם לא? וקראתי באיזה פוסט שלא קיים כזה דבר חזה תחתון. אם תאכלו לעלות תמונה ולהראות תחלק זה יעזור מאוד תודה |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
