|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-04-08, 11:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 209
כללי:: Deus ex machina
גיל:: 22
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: אוניבסיטה
|
פעם ראשונה שאתה עובד בסגנון ווסטסייד ? אם אפשר פרטים עליך גיל משקל , משקלי עבודה.
אז אוכל לעזור לך רק שתדע שזה סגנון עבודה תובעני שלא מתאים למתאמנים חסרי נסיון באימוני כח . |
|
|
|
27-04-08, 11:19
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
גובה: 174 משקל: 83 אחוז שומן די גבוה RM5 שלי: סקוואט ירך מתחת לברך 110 דדליפט 102.5 בנצ פרס 75 מיליטרי 42.5 זאת פעם ראשונה שאני עובד בסגנון של ווסט סייד. עד עכשיו עבדתי עם 5X5 בסביבות החצי שנה. |
|
|
|
|
|
27-04-08, 11:34
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 209
כללי:: Deus ex machina
גיל:: 22
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: אוניבסיטה
|
טוב אז כמה דברים בסיסים ,התוכנית מתבססת על כך שבכל אימון דינמי או מקסימום מאמץ יש תרגיל
אחד מרכזי ושאר התרגילים משלימים בדרך כלל התרגיל העיקרי בדינמי ובבמקסימום שונים (לא חייב ). אצלך יש יותר מידי תרגילים לא הייתי ממליץ לעשות גם פרונט סקוואט גם דדליפט וגם סקוואט באותו אימון. יש עוד כמה דברים שמפריעים אבל אני לא יודע מה רמת הקושי שתעבוד ... רק תזכור שהתרגילים המשלימים לא אמורים לגמור אותך . |
|
|
|
|
27-04-08, 11:41
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה אתה אומר על האימון הזה במקום A1 סקואט דינמי דדליפט קלאסי טווח חזרות 4-6 לחיצת רגליים טווח חזרות 6-8 תרגילי עזר |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
