|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-04-08, 16:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בשרירים הקטנים..אני נח 40 - 55 שניות
בשרירים הגדולים דקה -דקה וחצי |
|
|
|
27-04-08, 17:40
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
תיראה זה נושא לא הכי ברור אבל אני יכול לתת לך טווח מסויים
בעיקרון זה עניין של כל אחד בפני עצמו בסט של 12-15 חזרות נהוג לנוח 45 שניות בסט של 10 נהוג לנוח דקה בסט של 8נהוג לנוח דקה וחצי בסט של 6 דקה וחצי עד שתי דקות בטווח כוח 1-5 נהוג לנוח בין 2-5 דקות יש תרגילים יוצאים מן הכלל למשל אחרי סט של סקוואט אני מאמין שנחים יותר בעיקרון זה האזור פשוט תכניס לך לראש שבערך עד 8 חזרות נחים יותר מדקה דקה וחצי
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
