|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-04-08, 16:16
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
Clavicular Head - סיבים העליונים . Sternal Head - סיבים האמצעיים*. Abdominal Head - הסיבים התחתונים. אתה לא יכול לבודד ראשים ,בעבודה על החזה כל שלושת הראשים יתכווצו ,בשיפוע עליון /תחתון אתה שם דגש על הסיבים . צירפתי לך קישור שתראה את הסיבים שעליהם דיברתי . http://www.innerbody.com/image_musfov/musc10-new2.html לשאלה הראשונה שלך ,אם עבדתה בעבר עם מכונה תעבור לעבוד חופשי . |
|
|
|
|
28-04-08, 16:19
|
#2 | |
|
Guest
|
ציטוט:
תודה! |
|
|
|
|
28-04-08, 16:32
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
http://www.youtube.com/watch?v=GZA8CiUgsYM פלייס http://www.exrx.net/WeightExercises/...nal/DBFly.html פלייס בשיפוע שלילי http://www.exrx.net/WeightExercises/...enchPress.html |
|
|
|
|
|
28-04-08, 16:53
|
#4 | |
|
Guest
|
ציטוט:
בנצ' פרס 4X 6 8 10 12 פרפר במכונה 3X10 בנצ' בשיפוע חיובי 4X 6 8 10 12 פלייס בשיפוע חיובי 3X6-8 בצורה כזאת זה נראה יותר טוב? |
|
|
|
|
28-04-08, 16:55
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-04-08, 16:55
|
#6 | |
|
Guest
|
ציטוט:
ומה הסדר הנכון פה? |
|
|
|
|
28-04-08, 17:15
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
יש לאמן קבוצות שרירים גדולות ולאחר מכן
קבוצות שרירים קטנות (מעומס גדול לעומס קטן יותר). שרירים שהותשו עלולים להשפיע על האינטנסיביות המרבית הניתנת להשגה, ועלולים לגרום לקושי בביצוע תרגילים הדורשים תאום מוטורי מורכב. מומלץ: תרגילים המצריכים קואורדינציה מורכבת וטכניקה ייחודית יתבצעו בתחילת האימון ולא בסופו כשהעייפות גדולה ויש סכנה לפגיעה. לכן הסדר הנכון יהיה : לחיצת חזה . לחיצת חזה בשיפוע חיובי. אחרי זה כל הפלייסים למניהם . |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
