תפריט אוף סיזן!

Sugarzaza · 29-04-08, 17:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomerA

טוב לדעת, השאלה כמה החלבון משפיע ביחס לפחמימה והאם יש לו חשיבות כזאתי גדולה.
בכול מקרה אני אמרתי שמה שחשוב זה להקפית תאינסולין.
מה שרציתי להציג זה שאין חשיבות ללקיחת חלבון אחרי אימון בשביל ספיגה מהירה.

יש חשיבות לחלבון יחד עם פחמימה, אבל אני לא מבין, ספיגה של מה?

tomerA · 29-04-08, 17:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

יש חשיבות לחלבון יחד עם פחמימה, אבל אני לא מבין, ספיגה של מה?

ספיגה של החלבון בגוף, אפשר גם לקרוא לזה בשרירים.
זה לא משנה מתי החלבון יגיע לשריר, אין צורך בספיגה מהירה של חלבון שיגיע לשריר.
בכול מקרה פחמימה משפיע יותר על רמות האינסולין מאשר חלבון, לא הייתי משתמש במקור חלבוני על מנת להקפיץ את רמות האינסולין. יכול להיות שעם שילוב של חלבון עם פחמימה זה מקפיץ יותר אבל השאלה בכמה יותר והאם זה משנה משהו.
אם יש לך מחשקר שמשווה ההקפצה של X גרם פחמימה בהשוואה של X פחמימה + Yחלבון זה יכול לעזור.
אני אישית לא אוהב להתעסק בקטנות ומי שממש רוצה להקפיד יכול לקחת את השייק עם הפחמימה שלו.

Sugarzaza · 29-04-08, 18:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomerA

ספיגה של החלבון בגוף, אפשר גם לקרוא לזה בשרירים.
זה לא משנה מתי החלבון יגיע לשריר, אין צורך בספיגה מהירה של חלבון שיגיע לשריר.
בכול מקרה פחמימה משפיע יותר על רמות האינסולין מאשר חלבון, לא הייתי משתמש במקור חלבוני על מנת להקפיץ את רמות האינסולין. יכול להיות שעם שילוב של חלבון עם פחמימה זה מקפיץ יותר אבל השאלה בכמה יותר והאם זה משנה משהו.
אם יש לך מחשקר שמשווה ההקפצה של X גרם פחמימה בהשוואה של X פחמימה + Yחלבון זה יכול לעזור.
אני אישית לא אוהב להתעסק בקטנות ומי שממש רוצה להקפיד יכול לקחת את השייק עם הפחמימה שלו.

הבאתי לך מחקר שמראה בדיוק את ההבדלים בסינטזת החלבון וקצב פירוק (או בניית) השריר כשמוסיפים חלבון לפחמימה, יש לזה אפקט משמעותי יחסית

tomerA · 29-04-08, 18:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

הבאתי לך מחקר שמראה בדיוק את ההבדלים בסינטזת החלבון וקצב פירוק (או בניית) השריר כשמוסיפים חלבון לפחמימה, יש לזה אפקט משמעותי יחסית

טוב לדעת

האמת שאני אישית לא אוכל\שותה שום דבר אחרי האימון אני פשוט מתעצל\שוכח, אני לא חושב שזה כזה קריטי כשמסתכלים על כול התמונה של הפיתוח גוף.
אבל כמו שאני עדין חושב שאין חשיבות לקצב הספיגה של החלבון בגוף.

Sugarzaza · 29-04-08, 18:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomerA

טוב לדעת

האמת שאני אישית לא אוכל\שותה שום דבר אחרי האימון אני פשוט מתעצל\שוכח, אני לא חושב שזה כזה קריטי כשמסתכלים על כול התמונה של הפיתוח גוף.
אבל כמו שאני עדין חושב שאין חשיבות לקצב הספיגה של החלבון בגוף.

אכן אין חשיבות לקצב ספיגה של החלבון. אבל בכל מקרה, אחרי הכמות הקלורית היומית, ארוחת אחרי אימון זה הדבר הכי חשוב בתזונה של מפתח גוף. באמת

tomerA · 29-04-08, 20:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

אכן אין חשיבות לקצב ספיגה של החלבון. אבל בכל מקרה, אחרי הכמות הקלורית היומית, ארוחת אחרי אימון זה הדבר הכי חשוב בתזונה של מפתח גוף. באמת

טוב, יכול להיות שאני יתחיל לקחת איתי תמרים או משהו. פעם הייתי לוקח איתי אבל התעצלתי כבר...

shahar-king · 29-04-08, 20:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

אכן אין חשיבות לקצב ספיגה של החלבון. אבל בכל מקרה, אחרי הכמות הקלורית היומית, ארוחת אחרי אימון זה הדבר הכי חשוב בתזונה של מפתח גוף. באמת

אחד הדברים הכי נכונים שיש