תפריט לחיטוב - אפשר לקבל חוות דעת?

shahar-king · 29-04-08, 20:24

תביא ערכים

dani_katz · 29-04-08, 21:17

שיניתי קצת את התפריט והוספתי קצת חלבונים כי ראיתי שהיה חסר...

ארוחת בוקר:
2 פריכיות אורז
קופסת טונה במים

ארוחה 2:
2 לחם קל
150 גרם פסטרמה 2% שומן\ 100 גרם חזה עוף
כפית שמן זית

ארוחה 3:
2 לחם קל
150 גרם פסטרמה 2% שומן/ 100 גרם חזה עוף
כפית שמן זית

ארוחה 4:
100 גרם חזה עוף
100 גרם אורז חום

לפני אימון בננה
אחרי אימון קופסה של טונה במים ובננה

ארוחה 5:
גבינה לבנה 0.5%
2 פריכיות אורז
כפית שמן זית

ארוחה 6 (לפני שינה)
3 ביצים קשות
2 פריכיות אורז
כפית שמן

---------------
הערכים:
ביום ללא אימון:
קלוריות:1738
חלבונים: 180 גרם
פחמימות: 115 גרם
שומנים: 55 גרם

ביום עם אימון:
קלוריות: 2040
חלבונים: 208
פחמימות: 158
שומנים: 56

האם זה קצת מידי לנתונים שלי? (משקל: 70, גובה: 170, גיל 17)
האם כדאי לשנות משהו בתפריט?
</U>

29-04-08, 20:24	#1
shahar-king חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של shahar-king הודעות: 2,445 עוסק ב:: סטודנט חדר כושר: HOLMES PLACE GYM	תביא ערכים __________________ "אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"

29-04-08, 21:17	#2
dani_katz חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של dani_katz הודעות: 284 כללי:: KATZ גיל:: 17 עוסק ב:: הרכבה ותפעול של הגברה ומערכות תאורה חדר כושר: ספורטיב	שיניתי קצת את התפריט והוספתי קצת חלבונים כי ראיתי שהיה חסר... ארוחת בוקר: 2 פריכיות אורז קופסת טונה במים ארוחה 2: 2 לחם קל 150 גרם פסטרמה 2% שומן\ 100 גרם חזה עוף כפית שמן זית ארוחה 3: 2 לחם קל 150 גרם פסטרמה 2% שומן/ 100 גרם חזה עוף כפית שמן זית ארוחה 4: 100 גרם חזה עוף 100 גרם אורז חום לפני אימון בננה אחרי אימון קופסה של טונה במים ובננה ארוחה 5: גבינה לבנה 0.5% 2 פריכיות אורז כפית שמן זית ארוחה 6 (לפני שינה) 3 ביצים קשות 2 פריכיות אורז כפית שמן --------------- הערכים: ביום ללא אימון: קלוריות:1738 חלבונים: 180 גרם פחמימות: 115 גרם שומנים: 55 גרם ביום עם אימון: קלוריות: 2040 חלבונים: 208 פחמימות: 158 שומנים: 56 האם זה קצת מידי לנתונים שלי? (משקל: 70, גובה: 170, גיל 17) האם כדאי לשנות משהו בתפריט? </U>