|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
01-05-08, 23:35
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אתה יודע שמשנים תוכנית אימון בחיטוב?
תוריד 30% מהסטים שלך, אין סיבה שתירד במשקלי עבודה. תעבוד בטווח יחסית נמוך נגיד 6-8, יהיה לך יותר קל בטווח הזה בגלל מאגרי הקליגון הריקים שהופכים עבודה בחזרות גבוהות יותר לסיוט. אם אתה עובד Fbw תן 3 סטים לשריר גדול, אימון יקח לך משהו כמו 9-10 סטים. זה אימון קצר שאתה יכול לשמור בו על העצימות והכוח שלך. אז יאללה לך תפציץ!
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
01-05-08, 23:37
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עד היום הייתי נותן 8 -6 בכיף שלי תאמין לי פתאום בא לי 12 ומעלה אני פתאום לא יכול לסיים וואלה ועוד לא הורדתי תמשקולת אני כבר צריך לעשות עוד סט זה מטורף דקה מנוחה
__________________
|
|
|
|
|
|
01-05-08, 23:42
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-05-08, 23:43
|
#4 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-05-08, 23:45
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ובתרגיל ראשון של כל שריר הייתי עושה 3 דקות מנוחה של 12-8-6-4 שבכל אחד עולה משקל בלפחות 2-3 קילו
__________________
|
|
|
|
|
|
02-05-08, 09:34
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
02-05-08, 09:39
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
02-05-08, 09:56
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
סתם זה פשוט כשאתה בחיטוב אתה מקפיד על שינה כמו מנייאק כדי שיהיה לך כוח לכל היום |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
