|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-05-08, 09:31
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
[quote=gil-Nissim]מה הקשר לחזה אבל ?
אתה עובד על הכתפיים, לא על החזה.a QUOTE] רציני? כל תרגיל נורמלי לכתפיים מערב תחזה בצורה משמעותית |
|
|
|
02-05-08, 13:18
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מה הקשר לחזה..? אני אסביר לך.
קודם כל באימון חזה התנועה המעורבת היא תנועת "הפוש" בעצם הדחיקה. זה דבר אחד ולפי דעתי צריך לבודד את הגוף מלעבוד יומיים ברציפות על אותה התנועה. עכשיו אתה אמרת שהחזה לא מעורב באימון כתפיים, החזה הוא שריר מייצב שעובד חזק מאוד. וזה עוד לא הבעייה פה, הבעייה היא שכשאתה עובד חזה, אתה מערב את הכתפיים באופן משמעותי, הרבה יותר מאשר החזה בכתפיים. אחרי זה אני מבין למה אנשים מתלוננים על דלקות בכתפיים. דבר שאני תמיד תומך בו זה, אחרי אימון חזה טוב, לתת רגליים + בטן. בכדי לבודד את חלק הגוף העליון, ולתת לו מנוחה מוחלטת. אז אפשר ישר לחזור לעליון אחרי אימון הרגליים, וזה יוצר שלושה ימי עבודה רציפים, ובכל זאת מנוחה אופטימלית. למרות שאני אישית לא עושה את זה, ומעדיף לתת לגוף את המנוחה המוחלטת שלו אחרי אימון הרגליים שמעורב חזק בתנועת "הפול" בגלל הדדליפט, שמערב את רוב השרירים בגוף, חוץ מזה שאני דיי נמצא במצב אנוש אחרי אימון רגליים.
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
