שאלה דחופה|כושר

[lil Weed Man]

פורסם במקור על ידי שייקה

שטויות אחי, גם אם הוא יעשה אירובי/אנאירובי הוא יהיה עייף, עדיף לא לקחת סיכונים, ולא להיתאמן. בעיקר לתת לגוף לנוח מפעילות ספורטיבית, לאכול הרבה פחמימות מורכבות ביום שלפני וביום של המשחק. בהצלחה

רצתי כבר ... 3 ק"מ,ושחזרתי מהריצה אכלתי ספגטי,אתה יכול לתת לי דוגמאות ל"פחמימות מורכבות" ?
ואני עוד שעה ומשהו הולך לישון לאיזה שעה שעה וחצי ובלילה אני הולך לישון ב 10 וחצי ואני קם ב8.