תפריט חיטוב...מה אומרים?

[bar_y]

למה רב הדיאטות נכשלות:

שני סיבות עקריות.

1. מבוצעות דיאטות בעלות ערך קלורי נמוך מאד של אף 1000 - 1200 קלוריות. הבעיתיות כאן פשוטה,
בדיאטה קיצונית שכזו חילוף החומרים נהרס מהר מאד(הקצב יורד) על כן ברגע שנפסיק את הקיצוניות
של 1000 קלוריות ביום נשמין מייד הכל חזרה ואף יותר.

2. בדיאטה קיצונית איבוד השריר יהיה מהיר מאד. ברגע שלגוף אין מספיק אנרגייה הוא יתחיל לפרק
רקמת שריר(חלבון), הרי כל גרם שווה ל4 קלוריות ומכאן הוא ישיג את האנרגיה.
זהו כמובן מצב לא רצוי, אנו רוצים ירידה באחוזי שומן ולא באחוזי שריר.



בממוצע ההמלצה הרווחת לגבר היא לא לרדת מ1700 קלוריות ליום ולאשה 1200 קלוריות.

[orel]

פורסם במקור על ידי bar_y

למה רב הדיאטות נכשלות:

שני סיבות עקריות.

1. מבוצעות דיאטות בעלות ערך קלורי נמוך מאד של אף 1000 - 1200 קלוריות. הבעיתיות כאן פשוטה,
בדיאטה קיצונית שכזו חילוף החומרים נהרס מהר מאד(הקצב יורד) על כן ברגע שנפסיק את הקיצוניות
של 1000 קלוריות ביום נשמין מייד הכל חזרה ואף יותר.

2. בדיאטה קיצונית איבוד השריר יהיה מהיר מאד. ברגע שלגוף אין מספיק אנרגייה הוא יתחיל לפרק
רקמת שריר(חלבון), הרי כל גרם שווה ל4 קלוריות ומכאן הוא ישיג את האנרגיה.
זהו כמובן מצב לא רצוי, אנו רוצים ירידה באחוזי שומן ולא באחוזי שריר.



בממוצע ההמלצה הרווחת לגבר היא לא לרדת מ1700 קלוריות ליום ולאשה 1200 קלוריות.

בנוגע ל 1 אתה ממש טועה, זה לא הורס בקצב של אלוהים ולא נעליים, הדבר היחיד שקורה זה שאנשים מעלים קלוריות מ 800 בדיאטה רצחנית ל 3000 ויש מצב ריבאונד של שומן, אם אתה תעלה קלוריות בהדרגתיות אולי תעלה טיפה נוזלים ותו-לא..