|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-05-08, 14:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סליחה שאני לא קשור.... אבל קנית את המארז של ה5.5 ק"ג?
כמה קילו עלית בשבועיים שלוש האלה? ובאיזה כמות צרכת תאבקה מבחינת יומיום? |
|
|
|
03-05-08, 18:23
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עליתי קילו אחי או פחות... אמממ התזונה שלי הייתה ככה פחות או יותר: בוקר ישר שאני קם:3/4 מנת הגשה של סיריוס מאס ארוחת 10: לחמניה עם 2 פרוסות גבינה צהובה 5% שומן ארוחת 12: לחמניה עם פסטרמה צהריים: 250 גרם חזה עוף עם ספגטי לפני אימון:מיץ תפוזים שאני סוחט מ-3 תפוזים + 4 תמרים מייד אחרי אימון: מנת הגשה של האבקה סיריוס מאס שעה וחצי אחרי אימון: 4 פרוסות לחם קל +גביע קוטג' 5% + 2 בייצים קשות ביום ללא אימון: בבוקר ישר שאני קם:3/4 מנת הגשה של סיריוס מאס ארוחת 10: לחמניה עם 2 פרוסות גבינה צהובה 5% שומן ארוחת 12: לחמניה עם פסטרמה צהריים: 250 גרם חזה עוף עם ספגטי ארוחת ביניים:בננה ארוחת לילה: 2 טוסטים ולפני שינה 3/4 מנת הגשה של סיריוס מאס |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
