|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-12-06, 11:59
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
#אימון 11 קל 22.12.06
לחיצת חזה - 37.5 ק"ג כל יד 15 חזרות חתירה בעמידה - 80 ק"ג 12 חזרות מתח - 12 חזרות סקוואט - 72.5 ק"ג12 חזרות Glute Ham Raise-ללא משקל 12 חזרות לחיצת כתפיים מאחורי העורף - 50 ק"ג 7 חזרות הנפות לצדדים - 12.5 8 חזרות יד קדמית - כפיפות מרפק במוט אולימפי 45 ק"ג 8 חזרות יד אחורית - לחיצה צרפתית 15 קילו כל צד על מוט W 8 חזרות |
|
|
תצוגה בשכבות