סתם שאלה..

[פינגווין]

פורסם במקור על ידי tomerA

בעזרת חישוב פשוט.
ניישב קודם כמה הדורים. קילו שומן= 7700 קלוריות.
לכן כאשר אתה בגירעון שבועי של 500 קלוריות אתה בגירעון שבועי של 3500 קלוריות.
שזה חצי קילו שומן, עכשיו אין לך אפשרות אחרת. כי אתה תלוי במאזן האנרגטי.
הגוף לא ישרוף יותר שומן כי אין לו למה, יש לו מספיק אנרגיה.
הגוף לא יבנה עוד שומן, כי הוא מפרק שומן בשביל אנרגיה.
לכן נוצר מצב שיווי משקל של חצי קילו בשבוע.

אתה בעצם אומר שבן אדם אוכל 7700 קלוריות הוא עולה קילו שומן? אני מבין נכון?
ואיפה בדיוק באה הגדילה של השריר, אתה לא מחשב שריר ? רק שומן?

[Rendi Orton]

פורסם במקור על ידי פינגווין

אתה בעצם אומר שבן אדם אוכל 7700 קלוריות הוא עולה קילו שומן? אני מבין נכון?
ואיפה בדיוק באה הגדילה של השריר, אתה לא מחשב שריר ? רק שומן?

בדיוק רציתי להגיד את זה אבל לא ידעתי אם אני צודק או לא..
נראה לי שקילו שריר-1400קלוריות
אז לא הכל רק שומן..

[tomerA]

פורסם במקור על ידי פינגווין

אתה בעצם אומר שבן אדם אוכל 7700 קלוריות הוא עולה קילו שומן? אני מבין נכון?
ואיפה בדיוק באה הגדילה של השריר, אתה לא מחשב שריר ? רק שומן?

אני לא יודע כמה קלוריות זה עלייה לכן דיברתי על ירידה.
אם אתה יורד "נקי" אתה תוריד בשבועיים של גירעון קלורי של 500 קלוריות קילו שומן.

[פינגווין]

פורסם במקור על ידי tomerA

אני לא יודע כמה קלוריות זה עלייה לכן דיברתי על ירידה.
אם אתה יורד "נקי" אתה תוריד בשבועיים של גירעון קלורי של 500 קלוריות קילו שומן.

אבל אנחנו מדברים על גדילה, איך הגעת לירידה?
אנחנו מדברים על קצב גדילה בשריר/ מסה, של הגבוה ביחס לנמוך או הפוך

[tomerA]

פורסם במקור על ידי פינגווין

אבל אנחנו מדברים על גדילה, איך הגעת לירידה?
אנחנו מדברים על קצב גדילה בשריר/ מסה, של הגבוה ביחס לנמוך או הפוך

זה לא משנה אם זה גדילה או ירידה. זה אותו יחס.
תחשוב נגיד שיש אחד 1.90 90 קילו על 10 אחוז שומן. ---> 9 קילו שומן
ואחז 1.70 70 קילו על 70 אחוז שומן. ----> 7 קילו שומן
כמו שאתה רואה למרות שהם על אותו אחוז שומן השומן הטוטאלי שונה.
לכן בגירעון קלורי של 500 קלוריות שכול על הזמן ממליצים עליו, הנמוך יסיים את השומן יותר מהר!
כי הקצב ירידה זהה אבל סך השומן זהה.

עכשיו בהקשר של עלייה במשקל זה גם עובד ככה.
נגיד אחד 1.90 בשביל להעלות סנטימטר יד הוא צריך 2 קילו.
ואחד 1.70 בשביל להעלות סנטימטר ביד הוא צריך 1 קילו.
בהנחה ששניהם עם אותה גנטיקה.
בקצב של פלוס קלורי של 500 קלוריות הנמוך יעלה היקף יד תוך שבועיים ואילו הגבוה תוך חודש.
כי בשבוע שניהם מעלים חצי קילו למשקל. הנמוך צריך קילו לכן יקח לו שבועיים. והגבוהה צריך 2 קילו לכן יקח לו חודש.

[פינגווין]

פורסם במקור על ידי tomerA

זה לא משנה אם זה גדילה או ירידה. זה אותו יחס.
תחשוב נגיד שיש אחד 1.90 90 קילו על 10 אחוז שומן. ---> 9 קילו שומן
ואחז 1.70 70 קילו על 70 אחוז שומן. ----> 7 קילו שומן
כמו שאתה רואה למרות שהם על אותו אחוז שומן השומן הטוטאלי שונה.
לכן בגירעון קלורי של 500 קלוריות שכול על הזמן ממליצים עליו, הנמוך יסיים את השומן יותר מהר!
כי הקצב ירידה זהה אבל סך השומן זהה.

עכשיו בהקשר של עלייה במשקל זה גם עובד ככה.
נגיד אחד 1.90 בשביל להעלות סנטימטר יד הוא צריך 2 קילו.
ואחד 1.70 בשביל להעלות סנטימטר ביד הוא צריך 1 קילו.
בהנחה ששניהם עם אותה גנטיקה.
בקצב של פלוס קלורי של 500 קלוריות הנמוך יעלה היקף יד תוך שבועיים ואילו הגבוה תוך חודש.
כי בשבוע שניהם מעלים חצי קילו למשקל. הנמוך צריך קילו לכן יקח לו שבועיים. והגבוהה צריך 2 קילו לכן יקח לו חודש.

:):):):) איך אתה מסיק מסקנות שאפילו מחקרים לא מסיקים,
כדי לחשב גרעון קלורי מקסימלי, צריך לדעת גובה משקל ואחוז שומן
אם הגובה והמשקל שונים הגרעון קלורי המקסימלי שונה!!!
אם הוא שונה אז גם הירידה שלהם תיהיה שונה ולא שווה

גם עלייה מושפעת מגובה ומשקל, ואם משקל וגובה שונה (הוא כן שונה) אז העלייה לא תיהיה זהה

איך אתה מחשב ירידה ועלייה בלי לקחת השפעה מגובה ומשקל תחשוב קצת


ציטוט מהמדריך של משה.

1. חישוב הצריכה הקלורית היומית במנוחה:

בשביל לחשב את צריכת הקלוריות היומית נוכל להשתמש ב2 שיטות:
השיטה הראשונה – מדד הRMR ע"פ נוסחת mifflin:
[אמינות השיטה מול נוסחת האריס-בנדיקט (16)]
לגברים: (10 xבק"ג משקל) + (6.25 xבס"מ גובה) - (5 x גיל) + 5
לנשים: (10 x משקל בק"ג) + (6.25 x גובה בס"מ) – (5 x גיל) – 161

את התוצאה יש להכפיל ב1.2.

אם אתה נותן לשניהם מספר שווה של קלוריות ההשפעה תיהיה שונה בגלל שהכל מושפעה ממשקל וגובה!!!

אתה לא רואה שהכל מושפע מהמשקל והגובה? אתה לא מבין שהעלייה תיהיה שונה?

[tomerA]

פורסם במקור על ידי פינגווין

:):):):) איך אתה מסיק מסקנות שאפילו מחקרים לא מסיקים,
כדי לחשב גרעון קלורי מקסימלי, צריך לדעת גובה משקל ואחוז שומן
אם הגובה והמשקל שונים הגרעון קלורי המקסימלי שונה!!!
אם הוא שונה אז גם הירידה שלהם תיהיה שונה ולא שווה

גם עלייה מושפעת מגובה ומשקל, ואם משקל וגובה שונה (הוא כן שונה) אז העלייה לא תיהיה זהה

איך אתה מחשב ירידה ועלייה בלי לקחת השפעה מגובה ומשקל תחשוב קצת


ציטוט מהמדריך של משה.

אם אתה נותן לשניהם מספר שווה של קלוריות ההשפעה תיהיה שונה בגלל שהכל מושפעה ממשקל וגובה!!!

אתה לא רואה שהכל מושפע מהמשקל והגובה? אתה לא מבין שהעלייה תיהיה שונה?

בחיטוב צודק זה שונה.
אבל בעלייה במסה איזה מאזן פלוס קלורי לאחד עם bmr של 2000 ולאחד עם 3000?
ע"פ ההמלצה זה 500 לא?

[פינגווין]

פורסם במקור על ידי tomerA

בחיטוב צודק זה שונה.
אבל בעלייה במסה איזה מאזן פלוס קלורי לאחד עם bmr של 2000 ולאחד עם 3000?
ע"פ ההמלצה זה 500 לא?

BMR של הגובה 3000 של הנמוך 2000 נוסיף 500 הכל טוב ויפה על פי המספרים נכון?
אתה לא חושב שגדילת שריר מושפעה ממשקל ? (אם הגניטיקה שווא)

אני ינסה להסביר, גבוה שוקל 80 על 180, נמוך שוקל 60 על 160
שניהם עלו ב10 אחוז שריר שווא ויפה? אך בנתונים זה יוצא כך

הגבוה שוקל כיום 88 (10% עליה) הנמוך שוקל 66 (גם 10% עלייה)

שניהם עלו שווא בשווא אך הגובה על ב8 קילו והנמוך ב6, מה שאומר שנכון שלגבוה יש יותר נפח למלא
אך בגלל זה הוא גם עולה יותר מהנמוך