-חדש פה- תנו בבקשה חוות דעת על תפריט לעלייה במסה

[Tal67]

פורסם במקור על ידי mandarine

איזה לחם אתה אוכל? שיפון מלא נחשב הכי טוב ומשביע..
קניתי שיפון 100% ללא שמרים של לחם תושיה, אבל הרבה לחמים כמו של "ליבו" או רוסיים טובים
אתה יכול לגוון עם שיבולת שועל, אורז מלא/חום/בסמתי, בורגול, כוסמת, קינואה, קיטניות..
לדעתי רק לחם זה הכי נוח וזמין לא צריך לבשל ולהתעסק, גם אם לא הכי בריא ומגוון לפחות זה שיפון
60ג פייבר זה 2 כוסות חד פעמיות? אין לך כאבי בטן אחרי זה? זה פצצת סיבים מיותר..

מה זה כבר 2 כוסות פייבר יאללה הוא במסה..
ואני חושב שיוצא יותר מ2500 עם כל הפעמים שאתה לוקח את התוסף..
הוא יגמר לך מהר ככה אחי תאכל במקום..מיותר לצרוך 3 פעמים ביום.
תקח בבוקר \ לפני שינה ואחרי אימון.
ותוסיף יותר שומן כמו טחינה וחמאת בוטנים..

[bojank]

פורסם במקור על ידי Tal67

מה זה כבר 2 כוסות פייבר יאללה הוא במסה..
ואני חושב שיוצא יותר מ2500 עם כל הפעמים שאתה לוקח את התוסף..
הוא יגמר לך מהר ככה אחי תאכל במקום..מיותר לצרוך 3 פעמים ביום.
תקח בבוקר \ לפני שינה ואחרי אימון.
ותוסיף יותר שומן כמו טחינה וחמאת בוטנים..

איכס חמאת בוטנים כמה שומן צמחי מוקשה וכל החרא הזה סתם מסריח..
אבל אל תידאג קניתי לא מזמן את ה5.5 ק"ג עם אני יצטרך אני אקנה עוד זאת לא בעיה
אז בעיקרון אני מבין שאין כימעט מה לשפר חוץ מהגיוון.
ד.א אני אוכל כל כך הרבה לחם כי זה הכי נוח וזמין ולא דורש זמן מקסימום 30 שניות במיקרו.
וכן אני אוכל לחם שיפון מלא וגם לפעמים לחם רוסי.