|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-12-06, 13:42
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אל תוריד את הפרפר זה אחד התרגילים הכי טובים שיש לחזה שמע לי.
אתה יכול גם לעשות אותו בשני צורות: 1. כמו פרפר באמת זה נקרא פלייס 2. אתה משאיר מרפקים מקופפים ויוצר זווית של תשעים מעלות, זה יותר דומה לאחיזה של הבנצ' בהצלחה
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
23-12-06, 13:58
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-12-06, 23:15
|
#3 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
רק לחיצות (ומדי פעם טוב לתת לחזה קצת פלייס/קרוסאובר). |
|
|
|
|
|
23-12-06, 23:23
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
פלייס וקרוס אובר תרגילים מצויינים |
|
|
|
|
|
23-12-06, 23:27
|
#5 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-12-06, 23:29
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
בABC כשיש 3 תרגילים לחזה הייתי נותן אחד לאחד מהם.. בAB לא בטוח.. את 2 התרגילים הייתי שם על לחיצות. (כן אני יודע אפשר לעשות 3 תרגילים 2 סטים כל אחד אבל אני לא יכול לעשות פחות משלוש סטים לתרגיל זה פשוט הרבה יותר נוח) |
|
|
|
|
|
23-12-06, 23:36
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-12-06, 23:38
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-12-06, 23:39
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לחיצת חזה בלי שיפוע 3 סטים של 10 חזרות. לחיצת חזה עם שיפוע חיובי 2 סטים 8 חזרות. לחיצת חזה עם שיפוע שלילי 3 סטים של 10 חזרות. לחיצת חזה עם מישקוליות יד (כמו פרפר) 2 סטים של 8 חזרות.. מקבילים 2 סטים של 10 או שאתה מוריד אתה הפרפר הזה? |
|
|
|
|
|
23-12-06, 23:41
|
#10 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
כשהייתי עובד עם ABC הייתי מכניס פלייס וקרוסאובר, עכשיו ב-AB אין להם מקום. |
|
|
|
|
|
23-12-06, 23:44
|
#11 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
