|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-05-08, 10:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
מהחזה תוריד פול אובר זה בכלל לא תרגיל לחזה זה תרגיל לגב ו-2 תרגילים בהחלט מספיק לחזה,במקום פרפר במכונה הייתי שם לחיצת חזה בשיפוע חיובי או פרפר עם משקולות יד/קרוס חוץ מזה התכנית נראית סבבה בכללי תשאר איתה בערך חודש ותעבור ל Ab עם טווחי חזרות של 8-12 כדי להתחיל לגדול
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח 
|
|
|
|
19-05-08, 12:31
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה תרגיל שאפשר לעשות אותו גם באימון גב וגם באימון חזה . |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
