איך הופכים אימון רגליים לכיפי??

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי ArschGesicht

גם אני לא אוהב אימוני רגליים.. לא אוהב סקוואטים במיוחד
ובאמת שאין לי מושג על איזה סבל אתה מדבר
אימוני רגליים אצלי היו כמו אימוני חזה וגב.. מה ההבדל

אחי אימון רגליים זה נטו כאב. וואלה באימון חזה אומנם שורף וכו', אבל אימון רגליים זה פשוט חולני!

במיוחד כשאתה עושה קרוב ל20 סטים באימון רק לרגליים :O
אני עושה ABCD כי אין לי אוןפציה אחרת [הייתי הרבה מאוד זמן עם AB וזה נמאס כבר, ABCX5 זה בן של :):):):), אבל אין זמן, FBW חרא דבר].

[alfi]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

אחי אימון רגליים זה נטו כאב. וואלה באימון חזה אומנם שורף וכו', אבל אימון רגליים זה פשוט חולני!

במיוחד כשאתה עושה קרוב ל20 סטים באימון רק לרגליים :O
אני עושה ABCD כי אין לי אוןפציה אחרת [הייתי הרבה מאוד זמן עם AB וזה נמאס כבר, ABCX5 זה בן של :):):):), אבל אין זמן, FBW חרא דבר].

אז ככה -

A - כופפי ירך,ברך
B - פושטי ירך,ברך
D- תרגילים מורכבים,רב-מפרקיים :דדליפט,סקווטים,לחיצת רגליים

ובמקום אימון שעכשיו חסר תעשה D של FBW HARDCORE TRAINING

גם יותר עבודה ותועלת במכה אחת