|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-12-06, 20:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תקרא את המאמר באתר של ישראלבאדי וזהו לא צריך לדעתי יותר... בול מה שצריך
1. 2 סטים לכל שריר זה מה שרשום במאמר 2. אם אתה עושה סקוואט שזה רגל קידמית אתה צריך רגל אחורית אז תעשה כפיפות ברכיים (חכה לעוד תשובות בקשר לזה כי אני לא מבין בדדליפט) 3.תתחיל בטווח של 15 10 5 חזרות שליליות/או שעוד שבועיים 5 חזרות 4.אותו דבר תשאיר את זה לדעתי אני מעדיף להישאר על אותו טווח חזרות גם בשבוע השני.. (אבל איך שנוח לך) 5. בטן תעשה פעמיים שלוש בשבוע בלי קשר (זה מה שאני עושה) 5-6 סטים שני תרגילים 6. לא יודע |
|
|
תצוגה עם הדגמה
