אימון אנאירובי

revi55 · 21-05-08, 22:05

עם כל הכבוד.. אני יודעת איך להשאר באותו המשקל אבל אני רוצה לעבוד על השרירים ברגליים ידיים וכ"ו ואני מאוד אוהבת פעילות אירובית אבל זה פשוט לא מתאים לי כי אני מרזה אז אני רוצה תרגילים טובים לעבוד נקודתית

alfi · 21-05-08, 22:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי revi55

עם כל הכבוד.. אני יודעת איך להשאר באותו המשקל אבל אני רוצה לעבוד על השרירים ברגליים ידיים וכ"ו ואני מאוד אוהבת פעילות אירובית אבל זה פשוט לא מתאים לי כי אני מרזה אז אני רוצה תרגילים טובים לעבוד נקודתית

אז עוד פעם אני יגיד.
אין סיבה שתרזי כתוצאה מפעילות אירובית כל עוד תשמרי על מאזן קלורי נייטרלי.
ובקשר למטרתך - תבני תוכנית אימונים ו\או תקחי מהאתר את אחת התוכניות הבסיסיות ותתאמני בהתאמה.
את מתאמנת בחדר כושר?אם כן שהמדריך יבנה לך.אם לא,קצת בעייתי..

!Demon! · 22-05-08, 12:39

את צריכה להתאמן לפי תוכנית משקולות בעומס נמוך 15 -20 חזרות , זה יחזק תשרירים..אין בעיה לשלב אירובי פשוט תוכלי קצת יותר כדי להישאר במאזן קלורי נייטרלי כמו שנאמר(כמות קלוריות שנכנסת=לכמות קלוריות היוצאת)

21-05-08, 22:05	#1
revi55 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של revi55 הודעות: 3	עם כל הכבוד.. אני יודעת איך להשאר באותו המשקל אבל אני רוצה לעבוד על השרירים ברגליים ידיים וכ"ו ואני מאוד אוהבת פעילות אירובית אבל זה פשוט לא מתאים לי כי אני מרזה אז אני רוצה תרגילים טובים לעבוד נקודתית

22-05-08, 12:39	#3
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	את צריכה להתאמן לפי תוכנית משקולות בעומס נמוך 15 -20 חזרות , זה יחזק תשרירים..אין בעיה לשלב אירובי פשוט תוכלי קצת יותר כדי להישאר במאזן קלורי נייטרלי כמו שנאמר(כמות קלוריות שנכנסת=לכמות קלוריות היוצאת)