צריך תרגילים טובים לאמות (לא משהו שמעמיס על המפרק)

shahaflol · 23-12-06, 23:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

טוב

חחח אם לא הבנת זה פחות או יותר כמו הקפיצים שאתה לוחץ על מנת לחזק את האמות, רק עם טווח תנועה יותר גדול ואפשר להעלות משקל בהתאמה ליכולת שלך

Yoshi-Moto · 23-12-06, 23:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shahaflol

חחח אם לא הבנת זה פחות או יותר כמו הקפיצים שאתה לוחץ על מנת לחזק את האמות, רק עם טווח תנועה יותר גדול ואפשר להעלות משקל בהתאמה ליכולת שלך

הבנתי פשוט לא היה לי מה להגיד ורציתי שתראה שראיתי את ההודעה

**Yoggie** · 24-12-06, 08:29

טוב, לא ממש קראתי את כל ההודעות... רשמתי פה בעבר תרגיל מצוין לאמות שלא מעמיס על המפרקים וניתן להגיע בו לעומסים כבדים תעשה חיפוש.

אני אוסיף אליו עוד תרגיל שהוא שיפור של התרגיל של לאו - אתה לוקח מקל של מטאטא קצר 30-40 ס"מ יספיקו ומחבר לו חבל באמצע החבל צריך להיות בגובה הרצפה כאשר בקצהו הוא מחובר למשקולת. בכמעט אותה תנועה כמו סחיטת המגבת אתה מלפף את החוט מסביב למקל וגורם למשקולת לעלות למעלה.

Yoshi-Moto · 24-12-06, 14:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Yoggie

טוב, לא ממש קראתי את כל ההודעות... רשמתי פה בעבר תרגיל מצוין לאמות שלא מעמיס על המפרקים וניתן להגיע בו לעומסים כבדים תעשה חיפוש.

אני אוסיף אליו עוד תרגיל שהוא שיפור של התרגיל של לאו - אתה לוקח מקל של מטאטא קצר 30-40 ס"מ יספיקו ומחבר לו חבל באמצע החבל צריך להיות בגובה הרצפה כאשר בקצהו הוא מחובר למשקולת. בכמעט אותה תנועה כמו סחיטת המגבת אתה מלפף את החוט מסביב למקל וגורם למשקולת לעלות למעלה.

http://www.exrx.net/WeightExercises/...stFlexion.html

24-12-06, 08:29	#3
Yoggie מנהל ראשי תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Yoggie הודעות: 4,649	טוב, לא ממש קראתי את כל ההודעות... רשמתי פה בעבר תרגיל מצוין לאמות שלא מעמיס על המפרקים וניתן להגיע בו לעומסים כבדים תעשה חיפוש. אני אוסיף אליו עוד תרגיל שהוא שיפור של התרגיל של לאו - אתה לוקח מקל של מטאטא קצר 30-40 ס"מ יספיקו ומחבר לו חבל באמצע החבל צריך להיות בגובה הרצפה כאשר בקצהו הוא מחובר למשקולת. בכמעט אותה תנועה כמו סחיטת המגבת אתה מלפף את החוט מסביב למקל וגורם למשקולת לעלות למעלה.