|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-12-06, 16:32
|
#21 |
|
חבר פעיל
|
#אימון 12 בינוני 24.12.06
לחיצת חזה בדאמבלס - 42.5 ק"ג כל יד 8 חזרות חתירה בעמידה - 87.5 ק"ג 9 חזרות מתח - 8 חזרות סקוואט - 87.5 ק"ג 8 חזרות דדליפט - 100 ק"ג 8 חזרות בטעות הגעתי לכשל לחיצת כתפיים מאחורי העורף - 45 ק"ג 12 חזרות הנפות לצדדים - 10 ק"ג כל יד 12 חזרות יד קדמית - כפיפות מרפק במוט אולימפי 45 ק"ג 9 חזרות יד אחורית - לחיצה צרפתית 15 קילו כל צד על מוט W 9 חזרות |
|
|
תצוגה בשכבות