אפשרי לעבוד חזה, גב ורגליים ביחד?

[toxicity]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

כן, ניסיתי את זה במשך חודשיים בערך.

אז כנראה שלך פשוט זה לא התאים, לי למשל אחרי רגליים אין לי בעיה לעשות אימון חזה
זה אינדודואלי

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי toxicity

אז כנראה שלך פשוט זה לא התאים, לי למשל אחרי רגליים אין לי בעיה לעשות אימון חזה
זה אינדודואלי

קצת ייבשתי אותך אה?

ואחרי האימון חזה והרגליים גם אימון גב? ולעלות במשקלים בכל השלושה ולהשתפר בכל השלושה?
איזה מן דבר זה נו באמת..

[toxicity]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

קצת ייבשתי אותך אה?

ואחרי האימון חזה והרגליים גם אימון גב? ולעלות במשקלים בכל השלושה ולהשתפר בכל השלושה?
איזה מן דבר זה נו באמת..

ייבשת אותי לא, כי הדגמת בדיוק איך לחלק מהאנשים זה מפריע וחלק לא
מה שלא עובד עליך לא אומר שלא יעבוד על אנשים אחרים
לפי מה שאתה אומר כל התוכניות של ה fbw לא יעילות, ואנשים רואים מהן תוצאות מצויינות

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי toxicity

ייבשת אותי לא, כי הדגמת בדיוק איך לחלק מהאנשים זה מפריע וחלק לא
מה שלא עובד עליך לא אומר שלא יעבוד על אנשים אחרים
לפי מה שאתה אומר כל התוכניות של ה fbw לא יעילות, ואנשים רואים מהן תוצאות מצויינות

FBW מתבסס על מס' מצומצם של תרגילים ועל מיצוי מקסימלי שלהם.
AB אתה גם דוחף מס' סטים די רב וגם עושה הרבה תרגילים מאסיביים באותו אימון, אז וואלה זה לא חכם לעשות אימון A חולה ואימון B חלש.

[The Sun]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

קצת ייבשתי אותך אה?

ואחרי האימון חזה והרגליים גם אימון גב? ולעלות במשקלים בכל השלושה ולהשתפר בכל השלושה?
איזה מן דבר זה נו באמת..

לא באמת חייבים לעלות במשקלים כדי לגדול, כשחושבים על זה יש עומס מצטבר שיגרום לגירוי השריר ולא בטוח שעליה במשקל זה הפרמטר שיקבע את ההבדל בגדילה^^

וזה לא שאני נוקט צד בויכוח שלכם אני כבר החלטתי

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי The Sun

לא באמת חייבים לעלות במשקלים כדי לגדול, כשחושבים על זה יש עומס מצטבר שיגרום לגירוי השריר ולא בטוח שעליה במשקל זה הפרמטר שיקבע את ההבדל בגדילה^^

וזה לא שאני נוקט צד בויכוח שלכם אני כבר החלטתי

עליה במשקלים זה אולי הגורם מספר 1 לעליה במשקל ובשריר.

[Sugarzaza]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

עליה במשקלים זה אולי הגורם מספר 1 לעליה במשקל ובשריר.

אחרי תזונה ומנוחה זה מספר אחת, כן

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

אחרי תזונה ומנוחה זה מספר אחת, כן

התכוונתי למדד של אפקטיביות.
למרות שיש פה ושם הסתייגויות, אבל אם אתה לא עולה בכוח אז רוב הסיכויים שאתה לא עולה במאסה.

[alfi]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

עליה במשקלים זה אולי הגורם מספר 1 לעליה במשקל ובשריר.

מה שכן יהיה נכון להגיד שעלייה הדרגתית על בסיס קבוע בגירוי השריר תביא לעלייה במשקלו ובנפחו.
מכאן שגם סוג האימון,שיטות האימון,תדירות,זמני המנוחה וזמן החזרה ישפיעו בהתאם

[Sugarzaza]

פורסם במקור על ידי alfi

מה שכן יהיה נכון להגיד שעלייה הדרגתית על בסיס קבוע בגירוי השריר תביא לעלייה במשקלו ובנפחו.
מכאן שגם סוג האימון,שיטות האימון,תדירות,זמני המנוחה וזמן החזרה ישפיעו בהתאם

מה הכוונה בזמן החזרה?

[gil-Nissim]

פורסם במקור על ידי alfi

מה שכן יהיה נכון להגיד שעלייה הדרגתית על בסיס קבוע בגירוי השריר תביא לעלייה במשקלו ובנפחו.
מכאן שגם סוג האימון,שיטות האימון,תדירות,זמני המנוחה וזמן החזרה ישפיעו בהתאם

בדיוק!

לא צריך להיתקע כל הזמן על טווח חזרות קבוע בין התרגלים וכו'.

אפשר ומומלץ מידי פעם לתת אימוני כוח, או סיבולת כדי לתת לגוף" שוק" ברגע שחוזרים שוב ושוב על תוכנית דומה, וטווח חזרות זהה...
בסופו של דבר הגוף יתרגל..וקצב ההתקדמות יהיה לאט.

כנ"ל לגבי המשקל.