אפשרי לעבוד חזה, גב ורגליים ביחד?

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי The Sun

לא באמת חייבים לעלות במשקלים כדי לגדול, כשחושבים על זה יש עומס מצטבר שיגרום לגירוי השריר ולא בטוח שעליה במשקל זה הפרמטר שיקבע את ההבדל בגדילה^^

וזה לא שאני נוקט צד בויכוח שלכם אני כבר החלטתי

עליה במשקלים זה אולי הגורם מספר 1 לעליה במשקל ובשריר.

[Sugarzaza]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

עליה במשקלים זה אולי הגורם מספר 1 לעליה במשקל ובשריר.

אחרי תזונה ומנוחה זה מספר אחת, כן

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

אחרי תזונה ומנוחה זה מספר אחת, כן

התכוונתי למדד של אפקטיביות.
למרות שיש פה ושם הסתייגויות, אבל אם אתה לא עולה בכוח אז רוב הסיכויים שאתה לא עולה במאסה.

[alfi]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

עליה במשקלים זה אולי הגורם מספר 1 לעליה במשקל ובשריר.

מה שכן יהיה נכון להגיד שעלייה הדרגתית על בסיס קבוע בגירוי השריר תביא לעלייה במשקלו ובנפחו.
מכאן שגם סוג האימון,שיטות האימון,תדירות,זמני המנוחה וזמן החזרה ישפיעו בהתאם

[Sugarzaza]

פורסם במקור על ידי alfi

מה שכן יהיה נכון להגיד שעלייה הדרגתית על בסיס קבוע בגירוי השריר תביא לעלייה במשקלו ובנפחו.
מכאן שגם סוג האימון,שיטות האימון,תדירות,זמני המנוחה וזמן החזרה ישפיעו בהתאם

מה הכוונה בזמן החזרה?

[gil-Nissim]

פורסם במקור על ידי alfi

מה שכן יהיה נכון להגיד שעלייה הדרגתית על בסיס קבוע בגירוי השריר תביא לעלייה במשקלו ובנפחו.
מכאן שגם סוג האימון,שיטות האימון,תדירות,זמני המנוחה וזמן החזרה ישפיעו בהתאם

בדיוק!

לא צריך להיתקע כל הזמן על טווח חזרות קבוע בין התרגלים וכו'.

אפשר ומומלץ מידי פעם לתת אימוני כוח, או סיבולת כדי לתת לגוף" שוק" ברגע שחוזרים שוב ושוב על תוכנית דומה, וטווח חזרות זהה...
בסופו של דבר הגוף יתרגל..וקצב ההתקדמות יהיה לאט.

כנ"ל לגבי המשקל.