לעשות את שיטת העמסה אם הקריאטין ? או שרק לפני אימון

NOS · 24-12-06, 23:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Shlomik

אם עשית העמסה במשך שבוע אז אתה לא צריך להמשיך עם זה...
תיקח 5 גרם ביום עדיף 30-60 דקות לפני אימון ואם אתה רוצה עזרה בהתאוששות אתה יכול לקחת גם 5 גרם אחרי אין צורך להמשיך בהעמסה יותר מ5-7 ימים.

ובימים ללא אימון ?

eminemfan · 24-12-06, 23:08

זה נע בין 4 ימי העמסה ל-7,גם הכמויות זה תלוי במסת המתאמן...

NOS · 24-12-06, 23:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eminemfan

זה נע בין 4 ימי העמסה ל-7,גם הכמויות זה תלוי במסת המתאמן...

מה כוונה 7 שבועות תחזוקה?

eminemfan · 24-12-06, 23:10

http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3042396,00.html קח קישור של מולי אפשטיין אחד המומחים הגדולים בארץ-זה יעשה לך סדר בבלגן...

24-12-06, 23:08	#2
eminemfan IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של eminemfan הודעות: 3,871 כללי:: אלי בן עזרי גיל:: 25	זה נע בין 4 ימי העמסה ל-7,גם הכמויות זה תלוי במסת המתאמן...

24-12-06, 23:10	#4
eminemfan IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של eminemfan הודעות: 3,871 כללי:: אלי בן עזרי גיל:: 25	http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3042396,00.html קח קישור של מולי אפשטיין אחד המומחים הגדולים בארץ-זה יעשה לך סדר בבלגן...