לעשות את שיטת העמסה אם הקריאטין ? או שרק לפני אימון

eminemfan · 24-12-06, 23:18

האם הקריאטין בטוח?
כן, הקריאטין הנו חומצת אמינו טבעית אשר נמצאת בגופם של בני אדם וחיות. בגוף האדם ישנם 100- 115 גרם של קריאטין בצורה של קריאטין פוספאט. במחקרים שנעשו ובהם צרכו המשתמשים את הכמות המומלצת של קריאטין לא נמצאו תופעות לוואי.
אדם ממוצע יכול לצרוך כ- 5 גרם קריאטין ביום, כאשר אדם ששוקל מעל 90 ק"ג יכול לצרוך 10 גרם בצורה בטוחה (כאשר יש להקפיד על צריכת נוזלים מרובה).

24-12-06, 23:18	#11
eminemfan IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של eminemfan הודעות: 3,871 כללי:: אלי בן עזרי גיל:: 25	האם הקריאטין בטוח? כן, הקריאטין הנו חומצת אמינו טבעית אשר נמצאת בגופם של בני אדם וחיות. בגוף האדם ישנם 100- 115 גרם של קריאטין בצורה של קריאטין פוספאט. במחקרים שנעשו ובהם צרכו המשתמשים את הכמות המומלצת של קריאטין לא נמצאו תופעות לוואי. אדם ממוצע יכול לצרוך כ- 5 גרם קריאטין ביום, כאשר אדם ששוקל מעל 90 ק"ג יכול לצרוך 10 גרם בצורה בטוחה (כאשר יש להקפיד על צריכת נוזלים מרובה).