|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-12-06, 13:29
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
גם לי יש את הבעיה הזאת במאה יוצא לי להגיע ל-4500 קלוריות ויש לי כמה פתרונות שעזרו לי
1)תפסיק לאכול ירקות במקום זה תתסף במולטי ויטמין 2)תאכל מזונות שלא סופגים הרבה מים לדוגמא:במקום אורז לחם או משהו בגנון 3)תעשה שייקים של שיבולת שועל פירות וחלבון ככה יהיה לך יותר קל להכניס את האוכל או שתתסף בגיינר ותוריד באוכל (דרך אגב אתה יכול להוסיף לגיינר גם שיבולת שועל עם חסר לך קלוריות וזה יוצא ממש טעים 4)תוסיף עד 30 אחוז שומן בתפריט ותריד פחממות |
|
|
|
25-12-06, 14:35
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
אל תשתה הרבה בזמן הארוחה תאכול פחות ירקות בכול ארוחה ירק אחד ואז יהיה לך בסביבות ה6 ירקות שזה בסדר יש גם תרופות סבתא לא יודעת עם זה עוזר אבל שיהיה
קשיי עיכול : אבקת קינמון מפוזרת על שתי כפות של דבש שנלקחות לפני הארוחה, משחרר את החומציות ומעכל היטב את הארוחות הכי כבדות. http://www.beok.co.il/GMothersMedCategories.aspx
__________________
mmm |
|
|
|
|
25-12-06, 14:46
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-12-06, 15:07
|
#4 | |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
ציטוט:
__________________
mmm |
|
|
|
|
|
25-12-06, 17:02
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-12-06, 21:33
|
#6 | |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
ציטוט:
__________________
mmm |
|
|
|
|
|
25-12-06, 15:12
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
