הרצאות והסברים של מארק ריפטו על ביצוע התרגילים השונים

**The Sun** · 02-06-08, 20:25

תודה עידן אתה מלך, בדיוק חיפשתי הדגמה מושלמת של מיליטרי!

shment · 02-06-08, 20:32

הוא אומר לקחת תנופה עם הירך. אפשר לשמור על גב ישר ככה? זה גורם לפשיטת יתר בעמוד שדרה לא?

- Idan - · 02-06-08, 20:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shment

הוא אומר לקחת תנופה עם הירך. אפשר לשמור על גב ישר ככה? זה גורם לפשיטת יתר בעמוד שדרה לא?

גם אני לא הבנתי את הרעיון הזה. המינימום שצריך "להישען" אחורה זה רק בשביל לפנות מקום למוט כדי שיעבור בקו ישר, בשביל מה הוא הכניס את הקטע עם הירך אני לא מבין, מה גם שזה כבר מבטל את העניין שמדובר בלחיצת כתפיים נקייה.

**The Sun** · 02-06-08, 20:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי - Idan -

גם אני לא הבנתי את הרעיון הזה. המינימום שצריך "להישען" אחורה זה רק בשביל לפנות מקום למוט כדי שיעבור בקו ישר, בשביל מה הוא הכניס את הקטע עם הירך אני לא מבין, מה גם שזה כבר מבטל את העניין שמדובר בלחיצת כתפיים נקייה.

אז לא לזרוק את בית החזה קדימה בחזרות האחרונות? דווקא הבנתי מכמה מתאמנים וותיקים שבמיליטרי אפילו כדאי להוסיף צ'יטינג בחזרה-שתיים האחרונות... טעות? פשוט לעמוד וללחוץ חזרות עד שאני לא מצליח להרים את המוט יותר מעבר לראש?

02-06-08, 20:25	#1
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	תודה עידן אתה מלך, בדיוק חיפשתי הדגמה מושלמת של מיליטרי!

02-06-08, 20:32	#2
shment חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של shment הודעות: 227	הוא אומר לקחת תנופה עם הירך. אפשר לשמור על גב ישר ככה? זה גורם לפשיטת יתר בעמוד שדרה לא?