טווח חזרות בעבודה על תאומים

**P-a-n-1-c** · 02-06-08, 20:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

זה תלוי מתרגל לתרגיל ,בלחיצות תאומים בלג פרס אני עובד בטווח חזרות של 20-30 חזרות ,מהסיבה הפשוטה שכמות המשקל שצריך להעמיס כדי לרדת לטווח נמוך יותר היא ממש מטורפת ואין לי כח להתעסק עם כל כך הרבה פלטות בשבילך סך הכל תרגיל תאומים

עליות תאומים בסמית' אני עובד בטווח חזרות נמוך יחסית ( 6-12 ) ומעמיס משקל כי יש צורך בפחות

הרמות לסוליאוס בישיבה אני עושה בין 8-15 ,פשוט בגלל שאני אוהב את הפאמפ המטורף שמקבלים בתרגיל הזה.

אני עושה רק בסמית'.
חשבתי על טווח של 12, שזה בין לבין. דעתך?
ומה בנוגע לבטן?

arbel2 · 02-06-08, 20:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

אני עושה רק בסמית'.
חשבתי על טווח של 12, שזה בין לבין. דעתך?
ומה בנוגע לבטן?

בטן אני עובד פעם-פעמיים בשבוע ,בטווח של 12-15 .

תוסיף תרגיל שני לתאומים ,גם בתור אחד שיש לו גנטיקה טובה לתאומים (ואת זה אני כן מרשה לעצמי לפרגן לעצמי ) אני אומר שתרגיל אחד לא מספיק.

02-06-08, 20:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

בטן אני עובד פעם-פעמיים בשבוע ,בטווח של 12-15 .

תוסיף תרגיל שני לתאומים ,גם בתור אחד שיש לו גנטיקה טובה לתאומים (ואת זה אני כן מרשה לעצמי לפרגן לעצמי ) אני אומר שתרגיל אחד לא מספיק.

אבל אין שינוי משמעותי בתנועה בין כל התרגילים, אז זה לא משנה בעיקרון גם במקום להוסיף עוד תרגיל להוסיף עוד 3-4 סטים לא?

arbel2 · 02-06-08, 20:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Blabla144

אבל אין שינוי משמעותי בתנועה בין כל התרגילים, אז זה לא משנה בעיקרון גם במקום להוסיף עוד תרגיל להוסיף עוד 3-4 סטים לא?

יש הבדל משמעותי בין עליות תאומים בסמית לבין עליות תאומים בישיבה.

02-06-08, 21:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

יש הבדל משמעותי בין עליות תאומים בסמית לבין עליות תאומים בישיבה.

מעניין, עד עכשיו עבדתי רק בסמיט שבמכון יש לנו את שתיהם .
אני ינסה לשלב את שתי התרגילים.
ומה בידיוק ההבדל בסופו של דבר התנועה היא אותה תנועה או שאני טועה?

arbel2 · 02-06-08, 21:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Blabla144

מעניין, עד עכשיו עבדתי רק בסמיט שבמכון יש לנו את שתיהם .
אני ינסה לשלב את שתי התרגילים.
ומה בידיוק ההבדל בסופו של דבר התנועה היא אותה תנועה או שאני טועה?

כי שניהם עובדים על שרירים שונים
אחד עובד על הגסטרונומיקס והשני על הסוליאוס

02-06-08, 21:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

כי שניהם עובדים על שרירים שונים
אחד עובד על הגסטרונומיקס והשני על הסוליאוס

אוקי תודה על ההסבר

shikoLM · 02-06-08, 22:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

כי שניהם עובדים על שרירים שונים
אחד עובד על הגסטרונומיקס והשני על הסוליאוס

לא בדיוק. באחד הגסטרו' עובד יותר ובשני הגסטרו' עובד פחות, בשניהם למרבה הצער הסולאוס עובד אותו דבר. ככה שהרמת עקבים בישיבה מיועד למי שרוצה לתקן חוסר פרופורציה בין שני השרירים

OverPower · 02-06-08, 21:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

יש הבדל משמעותי בין עליות תאומים בסמית לבין עליות תאומים בישיבה.

אתה מתכוון בלג פרס?

**P-a-n-1-c** · 02-06-08, 20:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

בטן אני עובד פעם-פעמיים בשבוע ,בטווח של 12-15 .

תוסיף תרגיל שני לתאומים ,גם בתור אחד שיש לו גנטיקה טובה לתאומים (ואת זה אני כן מרשה לעצמי לפרגן לעצמי ) אני אומר שתרגיל אחד לא מספיק.

זהו שכאן נשאלת השאלה - למה 15 חזרות? למה לא עדיף לעבוד 8 חזרות ולהוסיף משקל עליך?

arbel2 · 02-06-08, 21:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

זהו שכאן נשאלת השאלה - למה 15 חזרות? למה לא עדיף לעבוד 8 חזרות ולהוסיף משקל עליך?

לא מצאתי צורך להוסיף משקולות בעבודת בטן.

**P-a-n-1-c** · 02-06-08, 21:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

לא מצאתי צורך להוסיף משקולות בעבודת בטן.

זה מה שאני שואל אותך - מה הסיבה לזה?