הרצאות והסברים של מארק ריפטו על ביצוע התרגילים השונים

[The Sun]

כשאתה לוקח את הירכיים אחורה, אוטומאטית הפלג גוף העליון נהיה הקדמי והתחתון אחורי, נכון?

עכשיו כשאתה עושה סקוואט המוט לא יוצר לחץ גדול על הגוף כי הוא מונח על הטרפזים, אבל בלחיצת כתפיים המוט למעלה - הוא גם לא יציב ויכול להתנדנד מהתנועה של הירכיים אחורה, וגם הוא מפעיל יותר לחץ כי הוא גבוה מהגוף ולכן מבחינה הגיונית הוא יפעיל הרבה יותר לחץ על החוליות, במיוחד בתנועה של זריקת הפלג גוף העליון קדימה וירכיים אחורה...

[joker1]

פורסם במקור על ידי The Sun

כשאתה לוקח את הירכיים אחורה, אוטומאטית הפלג גוף העליון נהיה הקדמי והתחתון אחורי, נכון?

עכשיו כשאתה עושה סקוואט המוט לא יוצר לחץ גדול על הגוף כי הוא מונח על הטרפזים, אבל בלחיצת כתפיים המוט למעלה - הוא גם לא יציב ויכול להתנדנד מהתנועה של הירכיים אחורה, וגם הוא מפעיל יותר לחץ כי הוא גבוה מהגוף ולכן מבחינה הגיונית הוא יפעיל הרבה יותר לחץ על החוליות, במיוחד בתנועה של זריקת הפלג גוף העליון קדימה וירכיים אחורה...

נכון, אתה צודק, כשאני עושה PR חדש בלחיצה הזאת הגב תחתון מפוצץ, אבל אני מניח שיש איזה שהוא הסבר הגיוני ובריא לכך.
אני לא יודע, אולי בגלל שהמוט נמצא באוויר למשך זמן קצר או לא יודע מה, יש לזה הסבר אחרי הכל הבן אדם חכם



אני לא יודע אם זה ממש קשור אבל עמוד השדרה יש לו שני קשתות נכון? בגב העליון ובגב התחתון

-
-
-
-
-
-
-

ככה הוא נראה בערך, ההגיון אומר שבעצם אם מופעל משקל על הגוף אז החוליות צריכות להיות במערכה ישרה וורטיקלית נכון? כדי לא לשבור את החוליה(קו בציור) ה3 ואת החוליה(קו) ה6.
אז זהו שלא חח


עריכה: פאק לא יצאו לי טוב הקווים.

[THE_JUGGERNAUT]

פורסם במקור על ידי hithebeach

נכון, אתה צודק, כשאני עושה PR חדש בלחיצה הזאת הגב תחתון מפוצץ, אבל אני מניח שיש איזה שהוא הסבר הגיוני ובריא לכך.

לא נראה לי שיש לזה הסבר "בריא".
כשאני עובד במשקלי שיא אני לא מרגיש את הגב בכלל

[shment]

הירך הולך קדימה לא אחורה

[The Sun]

פורסם במקור על ידי shment

הירך הולך קדימה לא אחורה

הוא דיבר על ירך הולך אחורה, באיזה הקשר אתה אומר שהוא הולך קדימה? ההודעה שלך מטעה

[shment]

פורסם במקור על ידי The Sun

הוא דיבר על ירך הולך אחורה, באיזה הקשר אתה אומר שהוא הולך קדימה? ההודעה שלך מטעה

לחיצת כתפיים הסרטון השני שעידן הביא

[joker1]

פורסם במקור על ידי shment

לחיצת כתפיים הסרטון השני שעידן הביא

תשמע טוב למה שהוא אומר לאישה(זקנקנה) בסרטון הראשון.
אגב הזקנקנה הזאת לוחצת יותר מ- 80% מהפורום חחחחחחח

[shment]

התכוונתי שלפני שזורקים את הירך אחורה הירך צריכה ללכת קדימהובמצב הזה יש פשיטת יתר בעמוד שדרה.