דיאטה דלה בפחמימות - משפיע על ?

[tomerA]

העיקרון של הדיאטה היא שאנחנו יכולים להתקיים גם מבלי לאכול פחמימות בכלל.
זה אומר שאוכלים רק מה ש"חייבים לאכול" זאת אומרת חלבון וקצת שומן, השאיפה היא לכמה שפחות פחמימות.
מה שזה עושה זה גירעון גדול, בעצם הכי גדול שאפשר עם מינימום פגיעה בשריר. רק מה שחשוב זה להעשות העמסות על מנת לבלבל את חילוף החומרים ולא לתת לגוף להתרגל לגירעון הגדול. הגוף מפרש את זה כתקופת בצורת או רעב שיש לעבור על מנת לשרוד, הוא מתחיל להשתיק את מערכות הגוף על מנת לשרוד ומוריד את חליוף החומרים. הגוף לא יודע שאתה סף הכול רוצה להוריד שומן.
בגלל זה חשוב לעשות העמסות דחופות על מנת להמשיך לרדת בשומן ולצמצם את איבוד שריר (שיהיה בכול מקרה עם גירעון כזה גדול).
אני לא ממליץ עליה אלה אם אתה על אחוז שומן גבוה ואתה יכול להרשות לעצמך גירעון גדול, אחרת חבל על כול שריר שתאבד.

[LittleNigga]

פורסם במקור על ידי tomerA

העיקרון של הדיאטה היא שאנחנו יכולים להתקיים גם מבלי לאכול פחמימות בכלל.
זה אומר שאוכלים רק מה ש"חייבים לאכול" זאת אומרת חלבון וקצת שומן, השאיפה היא לכמה שפחות פחמימות.
מה שזה עושה זה גירעון גדול, בעצם הכי גדול שאפשר עם מינימום פגיעה בשריר. רק מה שחשוב זה להעשות העמסות על מנת לבלבל את חילוף החומרים ולא לתת לגוף להתרגל לגירעון הגדול. הגוף מפרש את זה כתקופת בצורת או רעב שיש לעבור על מנת לשרוד, הוא מתחיל להשתיק את מערכות הגוף על מנת לשרוד ומוריד את חליוף החומרים. הגוף לא יודע שאתה סף הכול רוצה להוריד שומן.
בגלל זה חשוב לעשות העמסות דחופות על מנת להמשיך לרדת בשומן ולצמצם את איבוד שריר (שיהיה בכול מקרה עם גירעון כזה גדול).
אני לא ממליץ עליה אלה אם אתה על אחוז שומן גבוה ואתה יכול להרשות לעצמך גירעון גדול, אחרת חבל על כול שריר שתאבד.

הגרעון שלי זה איזה 600-700 קלוריות ...

ואני אוכל הרבה חלבונים ובCC יש פחות חשש לאיבוד שריר...
אני על 15% שומן

ותודה

לא אמרתם את דעתכם על התפריט

[SiX PACK]

פורסם במקור על ידי tomerA

העיקרון של הדיאטה היא שאנחנו יכולים להתקיים גם מבלי לאכול פחמימות בכלל.
זה אומר שאוכלים רק מה ש"חייבים לאכול" זאת אומרת חלבון וקצת שומן, השאיפה היא לכמה שפחות פחמימות.
מה שזה עושה זה גירעון גדול, בעצם הכי גדול שאפשר עם מינימום פגיעה בשריר. רק מה שחשוב זה להעשות העמסות על מנת לבלבל את חילוף החומרים ולא לתת לגוף להתרגל לגירעון הגדול. הגוף מפרש את זה כתקופת בצורת או רעב שיש לעבור על מנת לשרוד, הוא מתחיל להשתיק את מערכות הגוף על מנת לשרוד ומוריד את חליוף החומרים. הגוף לא יודע שאתה סף הכול רוצה להוריד שומן.
בגלל זה חשוב לעשות העמסות דחופות על מנת להמשיך לרדת בשומן ולצמצם את איבוד שריר (שיהיה בכול מקרה עם גירעון כזה גדול).
אני לא ממליץ עליה אלה אם אתה על אחוז שומן גבוה ואתה יכול להרשות לעצמך גירעון גדול, אחרת חבל על כול שריר שתאבד.

תגיד כל כמה זמן אתה ממליץ לעשות העמסה, ואיך זה מתבצע, איזה אוכל וכמה..?
אני ממש בור בנושא, כאילו תגיד לי מה אתה אוכל בהעמסה... וכל כמה זמן..

[Rendi Orton]

פורסם במקור על ידי SiX PACK

תגיד כל כמה זמן אתה ממליץ לעשות העמסה, ואיך זה מתבצע, איזה אוכל וכמה..?
אני ממש בור בנושא, כאילו תגיד לי מה אתה אוכל בהעמסה... וכל כמה זמן..

ב UD2
12-16גרם פחמימה לכל קילו גוף.

[SiX PACK]

פורסם במקור על ידי Rendi Orton

ב UD2
12-16גרם פחמימה לכל קילו גוף.

כל כמה זמן..?

[Sugarzaza]

פורסם במקור על ידי SiX PACK

כל כמה זמן..?

יש לך מאמר מהוקצע על קארב סייקלינג של מר גלעדי באתר...

[YONI]

פורסם במקור על ידי SiX PACK

כל כמה זמן..?

כל שבוע - עשר יום העמסה אחת, ככל שהאחוז שומן נמוך ככה צריך לעשות העמסות יותר דחופות ובמרווחים קטנים בין אחת לאחת. עדיף ביום מנוחה או לאחר אימון להתחיל בשייק חלבון ועד ליום למחרת שנחים..

[!Demon!]

פורסם במקור על ידי tomerA

העיקרון של הדיאטה היא שאנחנו יכולים להתקיים גם מבלי לאכול פחמימות בכלל.
זה אומר שאוכלים רק מה ש"חייבים לאכול" זאת אומרת חלבון וקצת שומן, השאיפה היא לכמה שפחות פחמימות.
מה שזה עושה זה גירעון גדול, בעצם הכי גדול שאפשר עם מינימום פגיעה בשריר. רק מה שחשוב זה להעשות העמסות על מנת לבלבל את חילוף החומרים ולא לתת לגוף להתרגל לגירעון הגדול. הגוף מפרש את זה כתקופת בצורת או רעב שיש לעבור על מנת לשרוד, הוא מתחיל להשתיק את מערכות הגוף על מנת לשרוד ומוריד את חליוף החומרים. הגוף לא יודע שאתה סף הכול רוצה להוריד שומן.
בגלל זה חשוב לעשות העמסות דחופות על מנת להמשיך לרדת בשומן ולצמצם את איבוד שריר (שיהיה בכול מקרה עם גירעון כזה גדול).
אני לא ממליץ עליה אלה אם אתה על אחוז שומן גבוה ואתה יכול להרשות לעצמך גירעון גדול, אחרת חבל על כול שריר שתאבד.

אם אני לא טועה המצבשל הבצורת עליה אתה מדבר היא לא כאשר אתה עושה דיאטה נורמלית נגיד גרעון של 500-600 אלה על דיאטות כסח של איזה גרעון 100 קלוריות נגיד..קראתי שזה לא טוב ולמה כי במצב הזה חילוף החומרים ניהיה איטי יותר והגוף מפרק שריר כי שריר מפיק פי 3 יותק קלוריות משומן ובעצם מה שיוצא מהדיאטה הוא לא שריפת שומן אלה שריר וזה לא נכון ולא בריא

[tomerA]

פורסם במקור על ידי !Demon!

אם אני לא טועה המצבשל הבצורת עליה אתה מדבר היא לא כאשר אתה עושה דיאטה נורמלית נגיד גרעון של 500-600 אלה על דיאטות כסח של איזה גרעון 100 קלוריות נגיד..קראתי שזה לא טוב ולמה כי במצב הזה חילוף החומרים ניהיה איטי יותר והגוף מפרק שריר כי שריר מפיק פי 3 יותק קלוריות משומן ובעצם מה שיוצא מהדיאטה הוא לא שריפת שומן אלה שריר וזה לא נכון ולא בריא

שומן זה המקור אנרגיה הכי חסכוני לגוף. בקילו שומן יש מקהו כמו 7700 קלוריות, לא יודע כמה יש בשריר אבל הרבה פחות. בדרך כלל CC וPSMF וחבריו עם קרובים מאד לגירעון של 1000 קלוריות.
החילוף חומרים ניהיה איטי כי הגוף משבית לאט לאט את מערכות הגוף כדי לשמר את האיברים החשובים ולשרוד. אם אני זוכר נכון בחיטוב ללא אימונים ושמירת חלבון וכאלה היחס הוא 3:1 לטוב השומן בירידה אבל אני לא בטוח.

[Rendi Orton]

פורסם במקור על ידי tomerA

שומן זה המקור אנרגיה הכי חסכוני לגוף. בקילו שומן יש מקהו כמו 7700 קלוריות, לא יודע כמה יש בשריר אבל הרבה פחות. בדרך כלל CC וPSMF וחבריו עם קרובים מאד לגירעון של 1000 קלוריות.
החילוף חומרים ניהיה איטי כי הגוף משבית לאט לאט את מערכות הגוף כדי לשמר את האיברים החשובים ולשרוד. אם אני זוכר נכון בחיטוב ללא אימונים ושמירת חלבון וכאלה היחס הוא 3:1 לטוב השומן בירידה אבל אני לא בטוח.

קילו שריר-1400קלוריות.

[tomerA]

פורסם במקור על ידי Rendi Orton

קילו שריר-1400קלוריות.

ובכול זאת הגוף מעדיף לשרוף שריר, למה זה? אני חושב שזה כתוב בUD2. אבל זה משהו שקשור לזה שזה מעמיס על הגוף ועדיף להיפטר ממטען מיותר מאשר להשתמש במחסני דלק.