|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
04-06-08, 18:54
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
זה מה שאני אומר.. לקחתי את הbmr שהוא במקרה הזה 1443
חישבתי במחשבון של הוצאה קלורית כמה קלוריות אני שורף בדברים שונים שאני עושה במהלך היום (עמידה, אכילה, שינה, הליכה פעילות גופנית וכאלה) ויצא לי שאני מוציא כ-1000 קלוריות ביום.. אז אם אני מחבר את הbmr עם הקלוריות שאני מוצא בפעילויות שונות יוצא לי כ-2443 קלוריות שאני שורף ביום.. השאלה שלי אם לזה צריך להוסיף 500 לעלייה במסה? כי זה נראה לי מוגזם.. כל כך הרבה קלוריות אני בקושי מגיע ל-2000 ביום. |
|
|
|
04-06-08, 20:44
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אפשר תשובה על זה?
|
|
|
|
|
04-06-08, 22:10
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
ציטוט:
יש פה אנשים שמגיעים גם ל 4אלף קלוריות במאסה אתה צריך לאכול 2943 משהו כזה וכמו שאני מבין מאסה פעם ראשונה חח אתה תיסבול אתה תכניס בכוח דברים לפה אבל לא לותר |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
