הרצאות והסברים של מארק ריפטו על ביצוע התרגילים השונים

[joker1]

פורסם במקור על ידי The Sun

hithebeach - שבוע 15 של 5x5 ואתה על 50KG בבנצ'? מאיזה משקל התחלת גוד דאמן :|

חזה אצלי פשוט גרוע, אני לא יודע מה קורה כאן.
אני בסקוואט ב3 וחצי שבועות עליתי ב- 40 קילו במוט, בדדליפט 55 אבל אז הורדתי משקל כדי לעבוד על טכניקה.
כתפיים חודשיים וחצי אחרונים היו גרועות, אבל אז גיליתי שיש לנו קליפרים ששוקלים חצי קילו אז עכשיו אני כל אימון מעלה משקל בכתפיים.
חזה לא יודע מה קורה לי, אני פשוט נתקע על ה- 50 המזדיינים האלו אני לא עולה אני עשיתי ריסט פעמיים ולא עוזר, אולי אתה תוכל לעזור לי?


אגב התחלתי 51 עכשיו אני 66 ועדין עולה