יחס חלבונים\פחמימות

alfi · 08-06-08, 18:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי namo

שלום,

הרבה פעמים שמעתי וקראתי על החשיבות של יחס הפחמימות והחלבונים... אפילו שמעתי שיותר חשוב שהיחס יהיה כמו שצריך מאשר הכמות.

השאלה שלי האם יחס חלבונים פחמימות הוא באמת משנה?

אני מתכוון...

לפי הבנתי הגוף צריך חלבון כל הזמן ולא יכול לאגור אותו... והגוף כן יכול לאגור פחמימות..

לכן ע"פ הבנתי צריך תמיד לצרוך חלבון ובנוסף לצרוך פחמימה ע"פ הצורף...

למשל לפני פעילת גופנית אני צריך כמות מסויימת של חלבון (שתספיק לשמירה על השריר) ובנוסף כמו גדולה יותר של פחמימות בשביל לא להגיע למצב קטבולי..

לכן לפני פעילות גופנית היחס יהיה גבוה יותר עבור הפחמימות..

לעומת זאת לפני מנוחה (כמו למשל לקרוא ספר בבית) אני צריך כמות חלבון שתשמור על השריר, ובנוסף כמו פחמימות מצומצמת... כך שהיחס לטובת החלבונים יהיה המכריע...

האם אני צודק?

תודה

לפני שאתה קורא ספר אתה חייב לאכול 30 גרם חלבון אם לא זה קטבולי

ZoonD · 08-06-08, 18:19

יחס הפחממות תמיד אבל תמיד (חוץ מ CC)
היה גבוה יותר ..

http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/topicoftheweek25.htm

תרד לאמצע העמוד בערך יש שם מחשבונים
של צריכה יומית מומלצת ..
יחס פחמ' חלבו' שומ'

תקרא קצת יותר
או שלא הבנתי אותך

מחילה ?!

namo · 08-06-08, 23:28

אם אנינשאר בבית ולא הולך לעשות כלום (כמו לשמל קראתי ספר או גלשיה באינטרנט) אז אני עדיין צריך לאכול חלבון לשמירת השריר, אבל יכול להוריד חזק בפחמימות כי אני לא צריך הרבה אנרגיה..

זו היתה הכוונה שלי

08-06-08, 18:19	#2
ZoonD IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Feb 2007 צפה באלבומי התמונות של ZoonD הודעות: 2,817 גיל:: 23 עוסק ב:: סטודנט	יחס הפחממות תמיד אבל תמיד (חוץ מ CC) היה גבוה יותר .. http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/topicoftheweek25.htm תרד לאמצע העמוד בערך יש שם מחשבונים של צריכה יומית מומלצת .. יחס פחמ' חלבו' שומ' תקרא קצת יותר או שלא הבנתי אותך מחילה ?! __________________ There's a difference between knowing the path & walking the path

08-06-08, 23:28	#3
namo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של namo הודעות: 196	אם אנינשאר בבית ולא הולך לעשות כלום (כמו לשמל קראתי ספר או גלשיה באינטרנט) אז אני עדיין צריך לאכול חלבון לשמירת השריר, אבל יכול להוריד חזק בפחמימות כי אני לא צריך הרבה אנרגיה.. זו היתה הכוונה שלי