מנת פחמימות ישר אחרי האימון...

עידן א · 10-06-08, 19:18

לדוגמא- בננה, תפוח, תמרים וכ'ו... הבנתי שזה חשוב ואני כבר הרבה זמן מקפיד על זה. הבנתי שתמרים זה מעולה וחשבתי לעבור לזה (עד עכשיו הייתי יותר בקטע של תפוח/ בננה). השאלה היא, כמה תמרים מומלץ לאכול ישר אחרי האימון כדי שזה יהיה אפקטיבי? זה לא פרי כמו תפוח או בננה שזה פשוט אחד, זה קטן...

DB557 · 10-06-08, 20:24

תאכל בערך 5 תמרים

maya · 10-06-08, 20:48

אתה צריך בין 1-0.8 גרם פחמימה אחרי אימון תעשה חישוב גם יש גדלים שונים של תמרים

Big_Hand · 10-06-08, 21:35

3 תמרים מג'הול=בננה שלמה.

דור דהאן :) · 10-06-08, 21:59

אני אוכל איזה 4 תמרים גדולים או 5 קטנים.

עידן א · 11-06-08, 17:24

אוקיי תודה

bundy · 11-06-08, 18:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maya

אתה צריך בין 1-0.8 גרם פחמימה אחרי אימון תעשה חישוב גם יש גדלים שונים של תמרים

אני שוקל 70 זאת אומרת שאני צריך רק אחרי אמיון 65 גרם פחמימה?
ב5 תמרים יש בערך 25 גרם..
אז יחד עם זה את ממליצה לי לאכול עוד 2 תפוחים או משהו?

**gilsXM** · 11-06-08, 18:43

תאכל 2 בננות ומנת חלבון :]
קח איזה שייק טוב עם 2 בננות תאמין לי אתה נהנה מכל רגע (אני לפחות ככה)

10-06-08, 19:18	#1
עידן א חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של עידן א הודעות: 10	מנת פחמימות ישר אחרי האימון... לדוגמא- בננה, תפוח, תמרים וכ'ו... הבנתי שזה חשוב ואני כבר הרבה זמן מקפיד על זה. הבנתי שתמרים זה מעולה וחשבתי לעבור לזה (עד עכשיו הייתי יותר בקטע של תפוח/ בננה). השאלה היא, כמה תמרים מומלץ לאכול ישר אחרי האימון כדי שזה יהיה אפקטיבי? זה לא פרי כמו תפוח או בננה שזה פשוט אחד, זה קטן...

10-06-08, 20:48	#3
maya אחראית תזונה ותוספים. תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של maya הודעות: 3,294 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר	אתה צריך בין 1-0.8 גרם פחמימה אחרי אימון תעשה חישוב גם יש גדלים שונים של תמרים __________________ mmm

10-06-08, 20:24	#2
DB557 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של DB557 הודעות: 65	תאכל בערך 5 תמרים

10-06-08, 21:35	#4
Big_Hand חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Big_Hand הודעות: 1,448	3 תמרים מג'הול=בננה שלמה.

10-06-08, 21:59	#5
דור דהאן :) חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של דור דהאן :) הודעות: 127	אני אוכל איזה 4 תמרים גדולים או 5 קטנים.

11-06-08, 17:24	#6
עידן א חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של עידן א הודעות: 10	אוקיי תודה

11-06-08, 18:43	#8
gilsXM Banned תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של gilsXM הודעות: 1,574	תאכל 2 בננות ומנת חלבון :] קח איזה שייק טוב עם 2 בננות תאמין לי אתה נהנה מכל רגע (אני לפחות ככה)