אומגה 3 ושיבולת שועל

oR1515 · 26-12-06, 15:29

טוב קניתי תאומגה 3 כמה פעמים לקחת ומתי?=\

**Shlomik** · 26-12-06, 15:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי oR1515

טוב קניתי תאומגה 3 כמה פעמים לקחת ומתי?=\

בהנחה שכל כדור מכיל 1 גרם שמן דגים תיקח 2 כדורים 3 פעמים במהלך היום.
עצה שלי תיקח את זה בזמנים קבועים ככה יש פחות סיכוי שתישכח לקחת את הכדורים,
אני אישית לוקח 2 בבוקר, 2 לפני השינה ו2 בארוחה שאחרי אימון.

oR1515 · 28-12-06, 06:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Shlomik

בהנחה שכל כדור מכיל 1 גרם שמן דגים תיקח 2 כדורים 3 פעמים במהלך היום.
עצה שלי תיקח את זה בזמנים קבועים ככה יש פחות סיכוי שתישכח לקחת את הכדורים,
אני אישית לוקח 2 בבוקר, 2 לפני השינה ו2 בארוחה שאחרי אימון.

שומע אחי על הקופסה כתוב לי כמוסה= 300 שבתוכו מ"ג 180 מ"ג EPA ו120 מ"ג DHA
הנחיות שימוש:כמוסה אחת עד שתיים ביום,בזמן האוכל
עכשיו שאלתי היא כזאת לקחת 6 זה לא קצת מוגזם?=\ זה פי 3 מהמינון שכתוב

**Shlomik** · 28-12-06, 15:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי oR1515

שומע אחי על הקופסה כתוב לי כמוסה= 300 שבתוכו מ"ג 180 מ"ג EPA ו120 מ"ג DHA
הנחיות שימוש:כמוסה אחת עד שתיים ביום,בזמן האוכל
עכשיו שאלתי היא כזאת לקחת 6 זה לא קצת מוגזם?=\ זה פי 3 מהמינון שכתוב

המינון המומלץ על פי המחקרים האחרונים הוא מינימום של 1080 EPA ו720 DHA.
שזה 6 כדורים מהסוג שרכשת ביום.
במינון נמוך יותר אתה לא תהנה מכל ההשפעות הטובות של השמן דגים בצורה אופטימלית אם בכלל.

אם אתה רוצה לראות בעצמך את המחקרים האחרונים תריץ חיפוש על על docosahexaenoic
acid ו eicosapentaenoic acid באתר PubMed.
(אתר שמרכז תקצירים של מחקרים).

ככה בחיפוש מהיר מצאתי את ה2 האלה:

מחקר 1
מחקר 2

כמובן שיש עוד ואני בטוח שאם תחפש עוד קצת תוכל להבין למה ההמלצה שלנו עומדת על 6 כמוסות ביום ולא פחות.

**Bodybuilder** · 28-12-06, 15:17

ש"ש - קואאקר - פחמימה חחחחחחח
אומגה3 זה שומן ! שומן דגים!

oR1515 · 28-12-06, 19:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Shlomik

המינון המומלץ על פי המחקרים האחרונים הוא מינימום של 1080 EPA ו720 DHA.
שזה 6 כדורים מהסוג שרכשת ביום.
במינון נמוך יותר אתה לא תהנה מכל ההשפעות הטובות של השמן דגים בצורה אופטימלית אם בכלל.

אם אתה רוצה לראות בעצמך את המחקרים האחרונים תריץ חיפוש על על docosahexaenoic
acid ו eicosapentaenoic acid באתר PubMed.
(אתר שמרכז תקצירים של מחקרים).

ככה בחיפוש מהיר מצאתי את ה2 האלה:

מחקר 1
מחקר 2

כמובן שיש עוד ואני בטוח שאם תחפש עוד קצת תוכל להבין למה ההמלצה שלנו עומדת על 6 כמוסות ביום ולא פחות.

איזה השפעות טובות אחי זה רק לבריאות לא? אתה לא אמור להרגיש משהו=\

**Shlomik** · 28-12-06, 19:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי oR1515

איזה השפעות טובות אחי זה רק לבריאות לא? אתה לא אמור להרגיש משהו=\

השפעות טובות על הבריאות שיובלו בסופו של דבר לעליה טובה יותר במסת השריר\לירידה טובה יותר באחוזי שומן.
אני לא אפרט כאן את ההשפעות המדויקות של השמן דגים כיוון שיש מאמר מעולה על העניין באתר ישראלבודי וכל מה שצריך לעשות זה לשבת ולקרוא:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=84

oR1515 · 29-12-06, 06:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Shlomik

השפעות טובות על הבריאות שיובלו בסופו של דבר לעליה טובה יותר במסת השריר\לירידה טובה יותר באחוזי שומן.
אני לא אפרט כאן את ההשפעות המדויקות של השמן דגים כיוון שיש מאמר מעולה על העניין באתר ישראלבודי וכל מה שצריך לעשות זה לשבת ולקרוא:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=84

וגם לבנאדם שלא מתאמן זה יהיה טוב אחי לקחת 6 פעמים ביום יעני זה בדוק בדוק מצטער על הבורות ועל החפירה פשוט אני רוצה להיות בטוח

26-12-06, 15:29	#1
oR1515 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של oR1515 הודעות: 1,260	טוב קניתי תאומגה 3 כמה פעמים לקחת ומתי?=\

28-12-06, 15:17	#5
Bodybuilder Banned תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של Bodybuilder הודעות: 5,980	ש"ש - קואאקר - פחמימה חחחחחחח אומגה3 זה שומן ! שומן דגים!