תוכנית Power\ Rep Range \ Shock

**P-a-n-1-c** · 06-07-08, 20:13

ג'וני בראבו? רק אני קורא לו יהודה פוליקר?

יאללה איפה המערבל?? שיתן אישור על התוכנית :p

ori_s4 · 06-07-08, 21:07

החשיבות של החלפת התרגיל משבוע לשבוע היא קריטית מבחינת התכנית,או רק מבחינת נוחות הביצוע?
כמובן שתרגיל כמו סקוואט/דד ליפט (וכו'...) לא אבצע בטווח של 15 חזרות,אבל תרגילים אחרים ופשוטים יותר - כמו דחיקת דאמבלים (כתפיים) לצורך העיניין - באמת מצריכים שינוי ?
גם אני מתכנן להתחיל בתכנית המדוברת בעוד משהו כמו שבועיים.תקופה ארוכה שאני בוחן/קורא והשרשור הזה העניק הרבה מידע.
תודה,אורי.

06-07-08, 20:13	#1
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	ג'וני בראבו? רק אני קורא לו יהודה פוליקר? יאללה איפה המערבל?? שיתן אישור על התוכנית :p

06-07-08, 21:07	#2
ori_s4 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של ori_s4 הודעות: 71	החשיבות של החלפת התרגיל משבוע לשבוע היא קריטית מבחינת התכנית,או רק מבחינת נוחות הביצוע? כמובן שתרגיל כמו סקוואט/דד ליפט (וכו'...) לא אבצע בטווח של 15 חזרות,אבל תרגילים אחרים ופשוטים יותר - כמו דחיקת דאמבלים (כתפיים) לצורך העיניין - באמת מצריכים שינוי ? גם אני מתכנן להתחיל בתכנית המדוברת בעוד משהו כמו שבועיים.תקופה ארוכה שאני בוחן/קורא והשרשור הזה העניק הרבה מידע. תודה,אורי.