שאלות בנוגע לחדר כושר, ותוכנית אימונים :)

[amir]

לגב אתה יכול להוסיף שני סטים של bor או t bar. אבל שוב, אתה מקבל מספיק גירוי גם מתרגיל אחד טוב.
לפי דעתי אל תוריד את הדד ליפט תרגיל חשוב מאוד, בעיקר כשיש רק תרגיל אחד לגב.

למה להוסיף תרגיל תאומים לא צריך.

לחזה, כמו לגב אני לא חושב שצריך אבל אתה יכול להוסיף עוד שני סטים של קרוס (העדפה אישית).

לא הבנתי מה אתה בדיוק רוצה לעשות עם הab וfbw. לפי דעתי תישאר עם fbw שלוש פעמים בשבוע.

[xdrunkshadow]

פורסם במקור על ידי amir

לגב אתה יכול להוסיף שני סטים של bor או t bar. אבל שוב, אתה מקבל מספיק גירוי גם מתרגיל אחד טוב.
לפי דעתי אל תוריד את הדד ליפט תרגיל חשוב מאוד, בעיקר כשיש רק תרגיל אחד לגב.

למה להוסיף תרגיל תאומים לא צריך.

לחזה, כמו לגב אני לא חושב שצריך אבל אתה יכול להוסיף עוד שני סטים של קרוס (העדפה אישית).

לא הבנתי מה אתה בדיוק רוצה לעשות עם הab וfbw. לפי דעתי תישאר עם fbw שלוש פעמים בשבוע.

אני מעדיף להוסיף תרגיל אחר לגב, אני רק מתחיל, אני מעדיף לא לעשות דדליפט!
למה לא צריך תרגיל לתאומים? סקוואט הרי לא עובד על התאומים? או שעובד? Xd


ואני לא יכול לעשות fbw בגלל שאני לא יכול לעשות fbw יומיים ברצף.

תענה גם על השאלות הקודמות שלי בתגובה הקודמת.

ומה זה BOT וTBAR?

ואני עושה אחרי התוכנית הזאת 15 דקות אירובי, זה בסדר נכון?

ובכלל חברי הפורום, תגיבו על התוכנית שAMIR הביא לי.