|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-12-06, 19:05
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תעשה חיטוב לפי מדרגות, כל חודש תוריד קצת יותר בפחמימות ותעלה קצת בחלבונים. החלבון בשלב מסוים יספק לך מקור אנרגיה עקב חוסר בפחמימות ולכן כך בחשבון שאתה צריך יותר חלבון בשלב מסוים. תוריד בפחמימות יש לך יותר פחמימות מחלבונים. לא ממליץ לאכול לחם בכלל בחיטוב. לא ממליץ לא לאכול ירקות בצורה מסודרת בכל ארוחה הרי אתה בדיאטה ובירידה באחוזי שומן ואתה מתאמן כמו כלום יכול להיות לך מחסור בויטמינים ולכן עדיף גם ירקות וגם מולטי ויטמין. בהצלחה, תפריט נחמד. |
|
|
|
|
26-12-06, 19:28
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה 15-16 אחוז שומן
הייתי ישר הולך על הud2 ולא על תפריט שאתה בונה לעצמך זה סתם ישרוף לך מסת שריר יקרה ויוריד קצת שומן שבאותו זמן בדיוק אתה יכול להוריד יותר שומן ולשמור על יותר מסתשריר עם הud2 אז לפי דעתי אתה סתם מבזבז ת'זמן שלך עם תפריט כזה זה לא מה שיביא לך ריבועים אלא הud2 אבל אתה יכול לנסות להגיע לשם בדרך שלך.. בהצלחה |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
