עברתי חדר כושר......

מתחילן · 09-07-08, 22:43

אם אתה מתאמן מתחיל, תתחיל במכונה - כדי להתרגל לטווח התנועה עצמו (למרות שאני בכלל לא עשיתי פרפר בהתחלה, הרי בהתחלה אין לך יותר מדי זמן לחפור על כל חלק בגוף כי אתה עושה רק אימוני a, לכן עדיף לך לקחת רק תרגיל אחד או שניים לחזה, אבל שיהיו מורכבים, עם משקולות חופשיים - כמו בנץ')

אם אתה ברמה קצת יותר מתקדמת, לך על פרפר החופשי - כל תרגיל חופשי מגייס גם שרירים מייצבים, כי המכשיר לא כובל אותך לתנועה ספציפית. מצד שני, יש תרגילים שטוב לעשות במכשיר, כשרוצים לבודד שריר מסוים לחלוטין - נגיד כפיפות מרפקים במכונה.

arbel2 · 09-07-08, 22:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מתחילן

אם אתה מתאמן מתחיל, תתחיל במכונה - כדי להתרגל לטווח התנועה עצמו (למרות שאני בכלל לא עשיתי פרפר בהתחלה, הרי בהתחלה אין לך יותר מדי זמן לחפור על כל חלק בגוף כי אתה עושה רק אימוני a, לכן עדיף לך לקחת רק תרגיל אחד או שניים לחזה, אבל שיהיו מורכבים, עם משקולות חופשיים - כמו בנץ')

אם אתה ברמה קצת יותר מתקדמת, לך על פרפר החופשי - כל תרגיל חופשי מגייס גם שרירים מייצבים, כי המכשיר לא כובל אותך לתנועה ספציפית. מצד שני, יש תרגילים שטוב לעשות במכשיר, כשרוצים לבודד שריר מסוים לחלוטין - נגיד כפיפות מרפקים במכונה.

איך הוא אמור ללמוד לבצע תרגיל בעזרת תרגיל אחר לגמרי
זה כמו שאני אתן לך לעשות מילטרי פרס כדי לתרגל דד ליפט.

TheRock · 10-07-08, 15:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

איך הוא אמור ללמוד לבצע תרגיל בעזרת תרגיל אחר לגמרי
זה כמו שאני אתן לך לעשות מילטרי פרס כדי לתרגל דד ליפט.

ארבל במה אתה מציע לעשות פרפר במכונה או חופשי מה אצלך אתה יותר מרגיש?

09-07-08, 22:43	#1
מתחילן חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של מתחילן הודעות: 161 כללי:: מייקי גיל:: 29 עוסק ב:: בא והולך, עובר ושב, משלם ויוצא, חונה וקונה חדר כושר: שייפ דיזנגוף סנטר	תלוי מה הרמה שלך אם אתה מתאמן מתחיל, תתחיל במכונה - כדי להתרגל לטווח התנועה עצמו (למרות שאני בכלל לא עשיתי פרפר בהתחלה, הרי בהתחלה אין לך יותר מדי זמן לחפור על כל חלק בגוף כי אתה עושה רק אימוני a, לכן עדיף לך לקחת רק תרגיל אחד או שניים לחזה, אבל שיהיו מורכבים, עם משקולות חופשיים - כמו בנץ') אם אתה ברמה קצת יותר מתקדמת, לך על פרפר החופשי - כל תרגיל חופשי מגייס גם שרירים מייצבים, כי המכשיר לא כובל אותך לתנועה ספציפית. מצד שני, יש תרגילים שטוב לעשות במכשיר, כשרוצים לבודד שריר מסוים לחלוטין - נגיד כפיפות מרפקים במכונה.