|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-07-08, 16:51
|
#1 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
10-07-08, 17:39
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-07-08, 17:45
|
#3 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
2)מה הקשר פה אינדקס גליקמי?ועוד נמוך?אני חושב שהסעיף הזה מיותר 3)למה אחרי אימון זה זמן יותר טוב מלפני אימון? |
|
|
|
|
|
10-07-08, 18:13
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
2)כן קשור אינדקס גליקמי גבוה יעצור לו את שריפת השומנים באימון אחרי עומס גלקמי גבוה גם באה צניחה שלו שתתן לו תחושת עיפות. אינדקס גליקמי נמוך ישחרר לו אנרגיה באיטיות. 3)אחרי אימון רגישות גבוהה לאינסולין אפשרות לאכול כמות גבוהה של פחמימות מבלי להשמין ומילוי המאגרים. וזה זמן אופטימלי להרים את האינסולין גבוה למצב אנבולי. דיי חזרתי על הדברים פה |
|
|
|
|
|
10-07-08, 19:30
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
Ironman, חיפשתי בחנות של האתר חברה בשם mrp ואני לא מוצא.
ודרך אגב לפני אימון אני אוכל 6 סנדויצים מלחם מקמח מלא (בערך 3 שעות לפני האימון). ככה שזה יוצא לי יותר מ 80 גרם פחמימות. אתה בטוח ש 40 גרם זה לא קצת מידי? |
|
|
|
|
10-07-08, 19:57
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
3 שעות זה ספיק זמן לארוחה גדולה. אני דיברתי פה על ארוחה קטנה לפני אימון 30 דקות . |
|
|
|
|
|
10-07-08, 20:11
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אבל אני צריך תחליף לארוחה של שלוש שעות לפני אימון. זה ממש סיוט לאכול את ה 3 סנדויצים האלה. הפסקתי לאכול חצי שעה לפני אימון. זה סתם העיק עליי.
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
