|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-12-06, 15:08
|
#1 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
28-12-06, 00:00
|
#2 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אם יש לך אפשרות לקחת פעם 1 ביום (כי אתה מתקמצן על האבקה) אז תקח אחרי האימון כי זה הכי פיקטבי אם יש לך אפשרות לקחת פעמיים עדיף לקחת גם לפני השינה לפירוק חלבון איטי במשך הלילה(לקחת את זה עם חלב ) , ואם יש לך אפשרות ליותר אז עדיף חצי סקופ לפני אימון ואחרי אימון לתוצאות טובות יותר באימונים עצמם ולאחר האימונים מה דבילי פה? , אלו הזמנים שהכי כדאי לקחת אבקת חלבון |
|
|
|
|
|
28-12-06, 00:03
|
#3 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
אחרי אימון סבבה זה די חובה (למרות שאפשר להתסדר גם כאן בלי, אבל הכי טובה באמת אבקה). אבל מי אמר שבבוקר\לילה\שאר השעות יותר טוב לקחת אבקה מאשר אוכל מוצק? בולשיט! |
|
|
|
|
|
28-12-06, 00:06
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
הכי טוב לקחת לפני האימון ומיד אחרי,חצי סקופ לפני וסקופ וחצי אחרי+סוכר ענבים+בננה,כמובן שהכמות תלויה במסה של המשתמש וכו' אבל בעקרון זה כך צריך להיות וזהו.
|
|
|
|
|
28-12-06, 00:08
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
הוכח שלפני ואחרי האימון זה אפקטיבי שאר השעות פחות יעילות...
|
|
|
|
|
28-12-06, 00:55
|
#6 |
|
מושעה
|
לקחת חלבון לפני אימון לא אפקטיבי כל כך חלבון whey לוקחים אחרי אימון ובבוקר עים רוצים תוספת חלבון במשך היום או לפני השינה אז רק חלבון ביצה(אלבומין) ולפני השינה עדיף חלבון קזאין, רק שבארץ זה קצת בעיה להשיג את שני הסוגים האלה
|
|
|
|
|
28-12-06, 14:12
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
קוטק,חלב - קזאין אז מה הבעיה |
|
|
|
|
|
28-12-06, 14:01
|
#8 | |
|
Banned
|
ציטוט:
http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=81&Page=1 והיה פה איזה משהו שהביא פעם שהכי טוב זה מי גבינה לפני ואחרי אימון חצי סקופ לפני וסקופ אחרי למתאמן ממוצע ולפני השינה זה ידוע שמי גבינה עם חלב ישנה את הפירוק האיטי והטוב ביותר למשך כל הלילה בכל אוכל שתחליף הפירוק לא יהיה איטי ומבוקר כמו במי גבינה עם חלב בלילה |
|
|
|
|
|
28-12-06, 14:10
|
#9 |
|
Banned
|
פותח הפוסט :
הקטע פה זה לא :כמה אבקה לקחת: ומתי ... הדבר האמיתי שאתה צריך זה לבנות לך תפריט בהתאם למטרה שלך ! נגיד יש לך תפריט מסודר : ואתה צריך לצרוך 3000 קלוריות ביום אז מה שאתה עושה זה לוקך את האבקה בהתאם לצריכת קלוריות נגיד איכנסתה לעצמך 2700 קלוריות מאוכל רגיל, עז צרוך את האבקה ככה שהיא תוסיף לך את הקלוריות החסרות ! 300 קלוריות החסרות ! הבנתה למה אני מתכוון ? אתה קניראה עדיין לא בקטע, תתחיל לקרוא מאמרים דחוף ! עוד משהו : אבקת חלבון לא עוסה קסמים זאת סה"כ חלבון ! חלבון יש לך באוכל ! אז מה שניסיתי להסביר לך זה שאתה שאלתה שאלה מטומתמם מאוד ! |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
