צריכה עזרה

[Dr. Muscle]

על איזה מטרות אנחנו מדברים כאן בדיוק? אסטתיקה כללית? להתקדם לכיוון פיטנס ולהתחרות?

ואני כבר מזהיר את הילדדוס, הערות לא במקום לא רק שימחקו, אלא יביאו להשעייה.

[moshebe]

פורסם במקור על ידי dr. Muscle

על איזה מטרות אנחנו מדברים כאן בדיוק? אסטתיקה כללית? להתקדם לכיוון פיטנס ולהתחרות?
.

פורסם במקור על ידי נעה1234

בקיצור,
אני רוצה להתחיל חיטוב, להגיע ל65 ק"ג ולעלות קצת מסת שריר (להראות קצת יותר מחוטבת בקיצור, למרות שכבר עכשיו אני די מרוצה..)
תודה.

לפי התגובה שלה אני לא חושב שהיא בעניין של פיטנס .

[נעה1234]

קודם כל, תודה רבה על כל התגובות..

בכיוון של אסתטיקה כללית.. אני מאוד חובבת את המראה האתלטי והשרירי, ולא רוצה סתם לרזות ולהגיע למצב שאני סתם שחיפה.. שתהיה לגוף צורה יפה ושרירית.

רק שאלה לגבי עניין שנראה לי קצת תמוהה - מתוך 1500 קל', רוב הקלוריות הולכות על שומן??
הייתי בטוחה שרק 20% מהסך הקלורי יהיה שומן, משהו כמו 300-400 קל'..

[פאראמדיק]

פורסם במקור על ידי נעה1234

קודם כל, תודה רבה על כל התגובות..

בכיוון של אסתטיקה כללית.. אני מאוד חובבת את המראה האתלטי והשרירי, ולא רוצה סתם לרזות ולהגיע למצב שאני סתם שחיפה.. שתהיה לגוף צורה יפה ושרירית.

רק שאלה לגבי עניין שנראה לי קצת תמוהה - מתוך 1500 קל', רוב הקלוריות הולכות על שומן??
הייתי בטוחה שרק 20% מהסך הקלורי יהיה שומן, משהו כמו 300-400 קל'..

בהחלט, בדוגמה שצויינה כמות השומן גבוהה מידי אך מצד שני 20% זה קצת מידי.
לגבי שאלתך, שאלת את שאלת השאלות - מהי החלוקה של אבות המזון בתפריט?
אובחן, התשובה לא כזאת פשוטה, אחרת כל אחד ואחד היה מתהלך ברחובות ארצנו חטוב ומאושר, לצורך כך יש ללמוד והרבה.

אם ברצונך להגיע למטרה כלשהיא והמטרה חשובה, גשי לאנשי המקצוע הנכונים והם יעזרו לך.

בהצלחה,

נ.ב
על סמך מה החלטת שאת צריכה 1500 קלוריות?
ככי בחשבון שדוגמאות כלליות לא יכולות לעבוד בצורה אופטימלית