|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
![]() |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
![]() |
#1 |
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
|
![]() נכון מאוד אחי דרך אגב אם אתה במסה אז הארוחה לפני אימון קצת כבדה מדי, לפני אימון הייתי ממליץ לך על יוגורט 0% שומן+ פרי, לגבי השאלה שלך: ענית לעצמך על השאלה, ארוחה לפני אימון אמורה להיות נקייה משומן, אשמח אם תעלה את התפריט תזונה שלך
|
![]() |
![]() |
![]() |
#2 | |
Banned
|
![]() ציטוט:
התפריט לחיטוב שלי (חודש אחרון): בוקר: 40 גרם פייבר 1 יופלה 0% 3 אגוזי מלך 2 כמוסות שמן דגים ביניים: 100 גרם פסטרמה 1% 2 פרוסות לחם עינן קל כפית טחינה צהריים: 120 גרם פסטה/אורז וכו' אחרי בישול קופסאת טונה במים/130 גרם חזה עוף אחרי בישול כפית שמן זית 2 עבניות 2 מלפפונים 1 גזר 2 קולורבי 2 כמוסות שמן דגים ביניים: 80 גרם גבינה צפתית 0.5% שומן 2 פרוסות לחם עינן קל מלפפון ירוק אימון סיום אימון: 30 גרם אבקת חלבון mrm +רבע כפית קינמון 3 תמרים מג'הול ערב: 3 ביצים (חלמון אחד) כפית שמן קנולה 2 פרוסות לחם עינן קל 80 גרם גבינה צפתית 0.5% שומן עבנייה 2 מלפפונים 2 כמוסות שמן דגים לפני השינה: גביעה יוגורט דנונה אקטיביה 0% שומן 3 אגוזי מלך |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
חבר פעיל
|
![]() אתה יכול אולי להביא סימוכין למה שאתה אומר ?
__________________
If you dont EAT you won't BEAT
![]() |
![]() |
![]() |