|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-07-08, 11:41
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני לא נוסע כזה פיטנס וסלאלומים של הומואים,
13 שנים באגרסיב שזה קפיצות וכל הדברים האקסטרימים יותר (אפילו הגעתי לאליפות הארץ בשנים הראשונות שלי) אלו דברים שדיי מפתחים רגליים כי צריך כח כדי לקפוץ מעבר לגובה הבטן עם 5 קילו על הרגליים וזה גם דברים שבגללם נשבר לי הגב ועוד כמה עצמות במשך השנים ומספר לא מבוטל של בעיות בברכיים. לכן אני מעדיף לא לעבוד רגליים בינתיים ולכן אני שואל את השאלה בקשר לתזונה ולא בקשר למה לא כדי לי להפסיק לעבוד רגליים. אז אנשים, תענו בבקשה לגופו של עניין ולא כמו זה שיגיב תגובה דיבילית מתחתי נערך לאחרונה על ידי senate, 20-07-08 בשעה 11:51. |
|
|
|
20-07-08, 11:44
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
עזבו אותו הוא קלאבר בוי
חזה ויד קידמי 3 פעמים בשבוע וגופיה במועדון סופי שבוע. |
|
|
|
|
20-07-08, 14:46
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
shovevani היקר, אתה צריך להבין שניסעה על רולר בליידס/אופנים/סקייטבורד/תלת-אופן או משחקי כדורגל, לא יובילו להיפרטרופיה ממשית ברגליים, או בכל שריר אחר. זאת הבעייה של הרבה מהמתאמנים שחושבים שכדורגל יהווה תחליף לאימוני רגליים. מה שיהווה משמעות להתפתחות הרגליים זה 1- המאזן הקלורי שלך, ו- 2- כל סוג אימון רגליים אינטנסיבי בעבודת תווח של 1 עד 20 או 30 חזרות. רולר בליידס הוא גם סוג של אימון אבל בתווח של ה- 1000 חזרות ויותר, זאת אומרת שיותר יעיל בחיטוב וסיבולת שריר. אבל אם אתה לא רוצה לאמן רגליים עקב פציעה/דלקות/כאבי מפרקים או במקרה שלך שברים (באמת שברת את הגב?) אז זה באמת הדבר הנכון לעשות.
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
20-07-08, 17:49
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
יש לי כבר מאסה ברגליים שאיכשהו נרכשה במרוצת השנים עם היפרטרופיה או סיבולת זה לא משנה, המאסה קיימת ואני לא ממש ממשיך ליסוע אז היא גם לא תגדל וגם לא תקטן כי אני כבר לא נוסע חודשיים ומה שיש כרגע זה בסדר.
בכל אופן אגרסיב הוא לא ממש פיטנס, אפשר להשוות אותו לספרינטים קצרים וכמה קפיצות מתפרצות. אז בינתיים לתקופה הקרובה עד שיעברו המגבלות הבריאותייות ואולי עד שנאבד פרופורציה אני לא עובד רגליים ולכן רציתי לדעת אם יש צורך לשנות את מינוני המזון, זה הכל. נערך לאחרונה על ידי senate, 20-07-08 בשעה 17:53. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
