חלוקת אירובי

**Moshe** · 28-12-06, 01:05

אתה עולה על ההליכון לדוגמה קר , גם אם זה אחרי אימון משקולות אתה דיי קר
אתה עושה 15 דקות עד שהגוף שלך מתחמם והדופק מתייצב לדופק שורף שומן לוקח לו לפחות מינימום 5 דקות , הטמפרטורה של הגוף שלך מגיעה לשיאה רק באמצע האירובי ושם באמת נמצאת השריפת שומן
ככה שאתה באמת "שורף שומן" רק 10 דקות או אפילו פחות מכך כשאתה עושה 15 דקות
כשאתה עושה 25 דקות הזמן של ה"שריפת שומן" ארוך יותר כי אתה כבר מחומם ויש לך "פור" של 20 דקות על ה25 דקות הללו
מקווה שעכשיו הבנת (זה גם תלוי בעצימות האימונים כמו שאמרתי אינטרוולים לא תקפים לכך כי אתה מתחיל 3 דקות חימום ואז מתחיל לעשות 60% דקה ועולה ל90 או ל70 80 90 כך שהגוף כבר מקבל את כל העוצמה ולכן האינטרוולים שורפים יותר שומן לאחר האימון מאשר באימון עצמו [בגלל העצימות] )

28-12-06, 01:05	#5
Moshe Banned תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Moshe הודעות: 4,866	אתה עולה על ההליכון לדוגמה קר , גם אם זה אחרי אימון משקולות אתה דיי קר אתה עושה 15 דקות עד שהגוף שלך מתחמם והדופק מתייצב לדופק שורף שומן לוקח לו לפחות מינימום 5 דקות , הטמפרטורה של הגוף שלך מגיעה לשיאה רק באמצע האירובי ושם באמת נמצאת השריפת שומן ככה שאתה באמת "שורף שומן" רק 10 דקות או אפילו פחות מכך כשאתה עושה 15 דקות כשאתה עושה 25 דקות הזמן של ה"שריפת שומן" ארוך יותר כי אתה כבר מחומם ויש לך "פור" של 20 דקות על ה25 דקות הללו מקווה שעכשיו הבנת (זה גם תלוי בעצימות האימונים כמו שאמרתי אינטרוולים לא תקפים לכך כי אתה מתחיל 3 דקות חימום ואז מתחיל לעשות 60% דקה ועולה ל90 או ל70 80 90 כך שהגוף כבר מקבל את כל העוצמה ולכן האינטרוולים שורפים יותר שומן לאחר האימון מאשר באימון עצמו [בגלל העצימות] )