זוקפי גו תפוסים

[ran_z]

האם אני יכול להמשיך להתאמן אם הגב לא כל כך תפוס ?

כן.

האם סאונה עוזרת לשרירים תפוסים?

לא שלי ידוע.

כיצד לחמם את השרירים לפני ?(חוץ מהאירובי במשך כ5-10 דקות )

חימום ספציפי לקבוצת שרירים שאתה מתחיל לעבוד עליה. במשקל קל לעבודה קלה הרחק מכשל, 2-3 סטים, טווח תנועה מלא.

[ד"ר עופר בר]

פורסם במקור על ידי ran_z

כן.



לא שלי ידוע.



חימום ספציפי לקבוצת שרירים שאתה מתחיל לעבוד עליה. במשקל קל לעבודה קלה הרחק מכשל, 2-3 סטים, טווח תנועה מלא.

מסכים עם תשובתך למעט סייג אחד.
סאונה זה למעשה חימום מקומי של השרירים.
קירור או חימום מקומי מקלים על ספאזם שרירי.

בריאות שלמה.