|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-07-08, 15:47
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אני משחק טניס, כדורסל, ושוחה באותו יום שאני במכון וכל זה נמשך כ5-7 שעות.
זאת אומרת מכון - טניס - לפעמים כדורסל - אז אני עושה ברכות או שוחה ואז הולך הביתה 3 פעמים בשבוע. אבל עדיין, אני ממש רוצה להרזות רק בחודש אחד אין לי זמן ספאר ! עוד משהו, לא הגיוני להוציא ממה שאני מכניס, שמישהו יסביר לי את התאורי הזאת o_o אמרו לי שבן אדם מכניס בערך 1000 קלריות ביום מינימום. שעה של הליכה של 6.5 ק"מ בשעה זה 450 קלוריות ! זה מאמץ לא נורמלי וצריכים לעבור על זה יום יום לא? |
|
|
|
23-07-08, 20:53
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם אתה בחיטוב אז תאכל סביבות ה1500-1600 מינימוםם ואני עוד מגזים זה לחיטוב חזק
__________________
train insane or remain the same!  
|
|
|
|
|
|
23-07-08, 20:58
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
טוב תקשיב, הגוף שלך במצב מנוחה בלי לעשות כלום סתם לשכב שורף רק על תהליכים בגוף קלוריות.. זה נקרא bmr יש המון מחשבונים תבדוק... בחודש אתה יכול להספיק הרבה, תתחיל לאול נכון תבנה לך תפריט שלילי, הרבה אירובי ואתה תרד... |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
