|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-12-06, 14:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
יש לי די הרבה שריר באזור החזה ובאזור הידיים הקדמיות והאחוריות.
אבל אני מצפה להמשיך ולעלות במסת השריר ולא ברמות השומן, בגלל זה שאלתי בקשר לנשנושים. אשמח לקבל עוד חוות דעת מה אפשר לעשות. דרך אגב, מהם אחוזי היחס שאתה מציע לי לעבוד על פיהם? 30% חלבון 60% פחמימות 10% שומן? תודה. |
|
|
|
28-12-06, 14:59
|
#2 |
|
Banned
|
אני אישית אוהב את ה(עם גבר בכלל לעשות את זה ככה)
30 חלבון 55 פחמימות 15 שומן אני אוהב סדר כזה  אבל זה לא משה אכי חשוב כרגע ...דוגמא אצלי :היחס של הפחמימות והחלבון אצלי זה 3-1 לתובת פחמימות שזה בארך ככה 70 20 10 |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
