|
|||||||
| פיתוח גוף תחרותי בפורום זה יהיו שיחות על תחרויות, אירועים, ומפתחי גוף בארץ ובעולם. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-07-08, 16:05
|
#1 | |
|
מר ישראל עד 75 קילו לשנת 2006
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 709
כללי:: אופיר בכר
גיל:: 41
עוסק ב:: מדריך כושר ראשי בכיר
|
ציטוט:
אני מתחיל בגמישות ומתיחות ובכמה סטים של פשיטת ברך לחימום ואז עושה 6 סטים פושטי ברך ואחר כך סקוואט בסמיט משין( רק שם אני מרגיש ת'רגליים) 7 סטים וממשיך למכשיר שאני לא ממש יודע איך הוא נקרא, זה לחיצת רגליים שהגוף נמצא על מסילה נעה ועליה מניחים את הפלטות שם עושה עוד 7 סטים, אחר כך מכשיר כופפי ברך עושה 6 סטים ומשם דד ליפט עוד 5 סטים, בסוף תאומים בישיבה 8 סטים ובעמידה 8 סטים בסופר סט. בסוף האימון 5 דקות גמישות שיחרור ומתיחות. |
|
|
|
|
25-07-08, 16:31
|
#2 | |
|
מפתח גוף מתחרה
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 695
כללי:: אור ביטון
גיל:: 26
עוסק ב:: מתחרה מקצועי
 |
ציטוט:
דרך אגב אהבתי את התמונה זה נראה שנכנסת לכושר מטורף..יותר טוב משנה שעברה לדעתי יש לך סיכוי טוב בקטגוריה שלך השנה.. נבוא לעודד אותך!!! |
|
|
|
|
|
25-07-08, 17:12
|
#3 | |
|
מר ישראל עד 75 קילו לשנת 2006
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 709
כללי:: אופיר בכר
גיל:: 41
עוסק ב:: מדריך כושר ראשי בכיר
|
ציטוט:
 תודה, לא מתחרה השנה רק ב-2010 וגם לא בטוח, נראה לפי המשקל והמאסה שאגיע אליה. |
|
|
|
|
|
27-07-08, 23:47
|
#4 | |
|
מפתח גוף מתחרה
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 695
כללי:: אור ביטון
גיל:: 26
עוסק ב:: מתחרה מקצועי
|
ציטוט:
כאילו יהיה תחרות וכולם ישתגרו כזה לבמה ורובוטים ישפטו אותנו חחח |
|
|
|
|
|
28-07-08, 00:01
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
28-07-08, 14:22
|
#6 | |
|
מפתח גוף מתחרה
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 695
כללי:: אור ביטון
גיל:: 26
עוסק ב:: מתחרה מקצועי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-07-08, 15:55
|
#7 |
|
מר ישראל עד 75 קילו לשנת 2006
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 709
כללי:: אופיר בכר
גיל:: 41
עוסק ב:: מדריך כושר ראשי בכיר
|
אולי אז יהיה שיפוט הוגן בifbb
 הרגת אותי ארבל, חחחחח |
|
|
|
|
25-07-08, 18:03
|
#8 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
כמה זמן לוקח לך אימון כזה? |
|
|
|
|
|
25-07-08, 18:32
|
#9 | |
|
מר ישראל עד 75 קילו לשנת 2006
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 709
כללי:: אופיר בכר
גיל:: 41
עוסק ב:: מדריך כושר ראשי בכיר
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-07-08, 18:12
|
#10 | |
|
Banned
|
ציטוט:
  :eek :אפשר לשאול מה משקלי העבודה שלך ? לדוגמה סקוואט בסמית משין ? פשוט זה קצת מוזר, איך אתה יכול להיתקרב בכלל להאק סקוואט לאחר סקוואט בסמית 8 סטים ופושתי ברך 6 סטים ? |
|
|
|
|
|
25-07-08, 18:16
|
#11 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
