|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-07-08, 04:23
|
#21 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
שתמש בגב במקום ברחב גבי....
סייד טרייספס כאשר מבוצעת נכון ,זאת הפוזה היפה ביותר לדעתי. אין פוזה שמציגה את הגוף בצורה אסטטית וזורמת כל כך כמו הפוזה הזאת.,עמידת הבסיס זהה לפוזת הסייד צ'סט וההבדל הוא רק בפלג הגוף העליון , שולחים את היד שלכיוון השופטים אחורה (עצה שלי זה למשוך את המרפק אחורה ואז "לזרוק " את האמה כלפי הגב התחתון ,לי זה עובד ) ומושכים אותה אחורה עם היד השנינה כאשר המשיכה מתרחשת מאחורי הגב ,הרעיון הוא ששרירי הגב בצד שנראה לשופטים "דוחפים" החוצה את התלת ראשי שזהו השריר שנבחן בפוזה הזאת ,את המיקום המדויק של הידיים אני לא יכול להסביר לכם ,מהסיבה הפשוטה שזה משהו שאתם צריכים למצוא לבד כי זה משתנה מאדם לאדם ,חשוב מאוד להכניס את הבטן פנימה וללחוץ על הריבועים (אני אצא מנקודת הנחה שיש ריבועים אם הגעתם כבר ליום התחרות ואתם מבצעים את הפוזה מול שופטים) כיוון שכל החלק הקדמי שלכם חשוף לחלוטין. גם פה אותם דגשים ,ללחוץ רגליים ,ללחוץ בטן,חזה גבוה.
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
תצוגה לינארית
